1.经常看到NBA里有人能够只身突破上篮，他们是怎么做到的？
2.打篮球时速度和稳！
3.跪求如何提高篮球突破的启动速度
经常看到NBA里有人能够只身突破上篮，他们是怎么做到的？
突破上篮是比赛中经常用到的，也是得分的重要方式之一，要做到只身突破上篮，需要掌握以下5种技巧：
启动要快：想进行突破上篮，启动速度要快，这样才能摆脱防守人员的防守。因此要练好基本功，启动快的同时要确保不丢球，不被抢断。
多运用变向、转身等技巧甩开防守人员：转身时，把握好时机很重要，当一打一时，可以快速的转身，如果周围有协防的人员，先不要转身，否则一包夹就容易丢球。特别是在篮下时，如果防守人员很多，不要贸然转身，除非动作很熟练，保险起见最好向外拉一拉，找出空当看准时机再转身。
看准空挡再突破：想成功的进行突破上篮，除了有良好的运球技术，还要找准空位，这比硬突要好很多，起码成功率高，不容易受伤。相反如果硬突，不仅会遇到对方包夹，还容易带来撞人犯规。
多运用闪躲等拉杆上篮：在突破上篮时，遇到对方高中锋的封盖，眼看投球无望了，这时可及时换为拉杆反手上篮，即在空中把篮球由篮筐右侧转移到左侧，然后再从下面托起篮球，用右手腕带动手指轻捻篮球打左侧篮板入框。这样能巧妙的避开对方的封盖，这是运用反手上篮的最佳时机，但对臂力要求很高，在空中有个躲闪和拉杆的动作，难度不小，要根据自己的身体素质进行选择。
打好时间差：在突破上篮时，即使遭到对方的严密封堵，找好时间差同样可以投篮进球。即当对方扑上来之前，就提前出手；或者等对方跳起来封盖时，先虚晃一下，待对方落地了再起身投篮。
打篮球时速度和稳！
启动速度要快就要练爆发力,你可以像练短跑一样练,可以练练高抬腿等;与中锋相撞,其实也不止与中锋相撞,与任何人相撞都有一个秘诀,那就是挤他的下盘,如果力量够就不用挤了,这是在挤不过别人时才用,这样可以使别人失去重心,在防守与要位时都可以用,但是你不要过火,挤得适当,适合一些,否则的话,不仅会被吹犯规,而且很容易招来不必要的矛盾与打架.去实践吧!!!!!!
跪求如何提高篮球突破的启动速度
其实这个木有什么很好的快捷方法，打篮球的第一步启动速度是由你的身体素质和篮球意识决定的。
建议从以下几个方面加以练习：
1、 练习蛙跳，主要是锻炼你的小腿肌肉，增加你的小腿弹速。那样可以在力量方面提供足够的支撑。
2、 打球的时候有意识的培养自己的篮球意识，比如打球积极一点，不要总是站着不动。例如，强篮板要卡位和提前判断。
3、 腰腹力量，其实在启动的瞬间，腰腹用力很大。这个可以通过练习仰卧起坐来加强。
以上练习的同时，不妨举举哑铃，跑步（练习短跑或者篮球场的折返跑），这样可以增加一些你的爆发力。
希望这些对你有所帮助。
