1.打篮球时突破的脚步动作有什么要领
2.打篮球时怎么使脚步加快
3.如何做到脚步轻盈又有力量
4.打篮球时脚步移动不好怎么锻炼
5.怎样能把自己打篮球时的脚步练的很灵活，，
打篮球时突破的脚步动作有什么要领
1、方法一、交叉步突破过人
特点：当从防守者前脚外侧突破时多用这项技术，应用时可结合投篮、跨步等动作。
动作方法：以右脚做中枢脚为例。由基本姿势开始，突破时，左脚前脚掌内侧用力蹬地，上体稍右转，左肩向前下压，左脚向右侧前方跨出，同时右手迅速推放球于左脚侧前方，接着右脚蹬地上步运球超越对手。
技术要点：重心降低，转探肩保护球蹬跨积极，推放球要及时。
2、方法二：顺步突破过人
特点：当从防守者的前脚内侧突破时多用这项技术，也可以与交叉步突破、投篮、跨步等动作结合应用。
动作方法：突破时，左脚内侧用力蹬地，右脚迅速向右前方跨出，同时上体右转探肩用右手向前推放球。左脚蹬离地面后迅速向右前方跨出，继续运球前进，超越对手。
技术要点：蹬跨有力，转身探肩，加速积极。
3、方法三：前转身突破过人
特点：当对手贴身防守或背对篮接球时，可结合后转身、投篮等动作突破对手。
动作方法：以左脚做中枢脚为例。背对球篮和防守者，突破时，以左脚为轴做前转身，右脚随着转身向球篮方向跨出，左肩向防守者的一侧空当下压，右手推放球后左脚蹬离地面向前跨出，超越对手。
技术要点：重心要稳，跨步、蹬地、运球动作连贯。
4、方法四：后转身突破过人
特点：与前转身突破运用时机相似，可结合前转身、投篮等动作突破对手。
动作方法：以左脚做中枢脚为例。背对球篮和防守者，突破时，以左脚为轴做后转身，右脚随着转身向右后方的球篮方向跨出，脚尖指向侧后方，右肩向防守者的一侧空当下压，左手向右脚前方推放球后左脚蹬离地面向前跨出，超越对手。
打篮球时怎么使脚步加快
希望我的回答符合题意,并且对你有所帮助:
滑步：滑步可分为侧滑步、前滑步、后滑步三种。
侧滑步 由两脚平行站立姿势开始，向左侧滑步时，左脚向左（移动方向）迈出的同时，右脚蹬地滑动，跟随左脚移动，并保持屈膝降低重心的姿势，上体微向前倾，两臂（根据进攻者的情况）张开，抬头注视对手。注意身体不要上下起伏，两脚不要交叉，重心要保持在两脚之间。
★前滑步 由前后站立姿势开始，向前滑步时，前脚向前迈出一步，着地的同时，后脚紧随着向前滑动，保持开立姿势。注意屈膝降低重心。
★后滑步 后滑步动作方法与侧滑步相同只是向后滑动。
动作要点：蹬跨要协同有力，滑动时身体要平稳，两臂工伸展。
跨步： 跨步是一种起始的步法。常用的有两种方法：
★同侧步（顺步）向移动脚的方向跨步，跨步时（以左脚做中枢轴为例），两膝弯曲，左脚用力辗地，右脚用力蹬地向右侧前方跨出，身体随时着侧转前倾。
★异侧步（交叉步）是向做中枢脚的方向跨步，跨步时（以左脚做中枢脚为例），两膝弯屈，左脚用力辗地，右脚用力蹬地向左侧前方跨出，上体向左侧转动并侧转动前倾。
动作要点：蹬跨转体侧肩动作要快而有力。
起动
起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种脚步动作。在进攻中突然快速的起动，是摆脱防守的确良有效手段。防守时迅速的起动是保持或抢占有利位置，防住对手的首要环节。
动作方法： 基本站立姿势是起动的准备姿势。起动时，以后脚或异侧脚掌短促有力蹬地，同时上体迅速前倾或侧转，向跑动方向移动重心，手臂协调摆动两脚连续交替蹬地，充分利用蹬地的反作用力，在最短的距离内把速度充分发挥出来。
动作要点： 快移重心，蹬地起步突然，碎步加速。
跑
篮球比赛中的跑，不仅要求跑的速度快，而且要经常变换速度，改变方向，做出急停、转身、起跳和在跑的过程中完成控制球的动作。
动作方法： 跑动时，两膝要自然弯曲，重心稍微下降，用前脚掌或全脚掌着地，上体微向前倾，两臂自然摆动，眼睛注意观察场上情况，随时准备接球。
变速跑
加速时，蹬地突然而短促有力，上体前倾。减速时，上体直立，步幅放大并缓冲抵地。
★变向跑
动作要点：右脚蹬地、屈膝内扣，转移重心，左脚快迈，上体前倾，加速跑动。
★侧身跑 向前跑动的同时，头部和上体自然地向有球方向扭转，做到既保持跑速，又要注意观察场上情况。
动作要点：上体侧身转肩，脚尖向前，看球跑动。
★后退跑 后退跑时，用两脚的前脚掌交替蹬地小腿积极后收向后跑动，同时提踵，两臂屈肘相应摆动，保持身体平衡，并抬头注意场上情况，慢跑时稍向后倾，随着速度的加大而加大前倾角度。
动作要点：前脚蹬地、提踵、小腿后伸，两臂配合。
急停
★跨步急停（两步急停）在快速跑动中用急停时，先向前跨出一大步，用全脚掌抵住地面，迅速屈膝，同时身体稍向后倾，转移重心，减缓向前冲力，然后连贯地跨出第二步。脚着地时，脚尖稍向内转，用前脚掌内侧蹬地，两膝弯屈，身体侧转（右脚跨出第一步，身体右转），微向前倾，重心落在两脚之间，两臂自然张开，协助维持身体平衡。
动作要点：第一步脚掌抵地屈膝，上体侧转移重心；第二步用力抵地体内转，臀下坐降重心。
★跳步急停（一步急停）在跑动中，用单脚步或双脚起跳（离地不高），上体稍向后仰，两臂自然摆动，两脚同时平行（略比肩宽）落地。落地时用全脚掌着地（或先用脚跟着地迅速过渡到全脚掌着地），两膝弯屈，两臂屈肘微张，保持身体平衡。
动作要点：屈膝收腹双脚轻跳离地，转体屈膝落地。
★后撤步 后撤步是变前脚为后脚的一种移动步法。做后撤步时，用前脚掌内侧蹬地，加上腰部用力向后转动，同时后脚脚蹬地面，后撤前脚，紧接滑步，保持防守姿势和位置。
★攻击步 攻击步是防守队员突然行动的一种步法，进行抢球，打球或破坏对手接球、传球、投篮等攻守行动的一种步法。做攻击步时，后脚要猛力蹬地，前脚突然迅速向前跨出迫近对手。落地时重心偏在前脚上，前脚同侧手前伸，做干扰和抢截性防守动作。
动作要点：两脚向前蹬跨要突然，落地身体重心要平稳。
★绕步 绕前步（以从右侧绕前防守时为例），右脚向右斜前方跨出半步，左脚迅速提腿紧靠右脚绕过对手，向左跨步或跃出，两臂要根据防守的需要做相应的动作。绕后步动作方法与绕前步相同，只是向后方跨步绕过，多用于恢复、调整位置进行防守配合时。
动作要点：两脚跨绕动作要迅速，重心转移要快而稳，两臂要协同配合。
如何做到脚步轻盈又有力量
打篮球做到脚步轻盈又有力量需具备几个条件，1、身体协调性也叫柔韧性要好，这也属于基本功要扎实，运动前热身时进行10分钟压腿和两组踢腿（每组20米），每天睡前做2组全身性的肌训练背起、两头起、俯卧撑、仰卧起坐各20个。身体达到很好的协调性就会让你的动作具有美感。2、上下肢力量也很重要，重点是脚踝和臂力建议每周做两次力量训练，每次进行4组卧推和杠铃小跳，卧推每组10次，小跳每组20次。3、想要轻盈弹跳力的训练必不可少，每周进行800米的蛙跳建议一次性做完。4、节奏感也很重要，在篮球比赛中节奏很重要，往往掌握节奏的人就能赢得比赛，自身的良好节奏是如何养成的呢，多听听音乐尤其是比较有节奏感的歌曲，另外要有良好的心理素质，才能让自己把握节奏5、最后就是要多多参加篮球实战，各种技巧动作不仅要从上学，最重要的还是在实战中，自己去体会去摸索，这样打篮球才会有自己的风格。
打篮球时脚步移动不好怎么锻炼
本人就是篮球教练，教初中和高中。虽然没太多机会接触职业比赛，但对于训练还是可以说些。
能打到半职业，已经拥有比一般人较高的基础了。你没有说你，在防守时的习惯，比如左右哪个位置你防起来舒服些，习惯第一步迈哪个脚之类的。
不过可以做些训练。
1-往返跑：室外半场练习，来回算一组，每回做5组。中间休息5分钟，总共5大组。记住，要附身摸地，前2大组先慢速，主要为了热身和熟悉，后3打组要加速，最好掐秒。
2-加速跑：室外半场练习，50米冲刺，同样5回，中间休息自己调，掐秒。记住：半场就可以，无需全场或到更宽敞的地方练习，从一开始就要全力加速，中间不能停或泄力，配合往返跑一起练。
3-交叉步：室外练习，以一个脚为轴心，另一个脚在它前后来回移动，反过来换另一脚为轴心。50米，来回算一组，共5组。记住：速度全部匀速，无需有多快，主要增强你的协调和平衡。配合上面2个。
4-爆发力：健身房练习，腿部加力，练习腿部力量，增强自己的腿部爆发力，不仅对移动有帮助，还能提高投篮能力。至于从多重开始练，看自己情况。
这些需要坚持3个月或更长时间练习，偶尔练练，出不来什么效果，如果是这样，那你还是别练了。
很容易被人两步就过了，可不光是脚步的问题。还有你眼睛的判断力和身体与脑子的反应力。从教练角度来讲，个人认为这才是最重要。如果你能预先判断出，对方的突破路线和知道对方的习惯，那在对方做动作前，你就已经封锁住对方，即便你脚步慢些也没关系。
不过这些是需要时间和自身理解能力而定，不可能一下提高。
怎样能把自己打篮球时的脚步练的很灵活，，
坚持练习高抬腿跑步，交叉步跑步，变速跑，快速跳绳练习，会有很大的作用，当然还得多看看NBA脚步灵活的如科比、罗斯等的，对培养感觉很有帮助，基础脚步要练熟，只有熟了才能谈得上快！
你要做些基础性的腿部和脚部练习了、具体的你可以问问你篮球朋友们 还有身体上肢和下肢要协调 动作要一致 才不会出乱子嘛
