1.篮球里怎样防守突破第一步很快的人？
2.篮球的违体犯规和技犯哪个更严重一点？
3.篮球场的5个位置图解
篮球里怎样防守突破第一步很快的人？
篮球里怎样防守突破第一步很快的人？
如果对方的投篮并不是很准，防守方可以距离远一点进行防守。如果对方投篮很准，只有一种方法，就是紧贴防守，在对方迈第一步的时候，如果紧贴对方，能够充分阻碍对方移动。
平常可以通过做折返跑、滑步等动作训练脚步移动和反应能力，对防守第一步很快的球手有很大的帮助。
篮球所谓的突破第一步、是先迈哪只脚？怎样让第一步变快？突破第一步并没规定先迈那只脚，这个得看你那只脚更有爆发力，一般的人都是先迈右脚吧。要第一步快，首先得加强你小腿力量；还有就是压低重心；找好路线。谢谢采纳。
篮球突破第一步怎么做其实过人要的是速度加节奏！若你有绝对速度的话，那我想不用多说！只要把距
离拉开，用第一下速度甩开对手！（前提是你有一定的控球技术，否则先练控球）就想艾佛森一样！不过这种能力不是每个人都能做到的！
再一点，就是节奏！节奏是很重要的！它不仅可以影响突破，还可以决定命中率！比如变速、变向！这类的突破办法都很有用。如果是利用速度和反映的话，我建议你练一练交叉步。（别小看这些基本功）在实战中都是很有用的。试试吧！
关于篮球的快速投篮和乾坤大挪移的技巧
1、首先，用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下运球，运到左手后，再运到右手，不用跨下运
2、球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边
一步，越大越好，但不要超过一步。 顺手整个身连球一起往右边晃一下，然后快速地运
到左手，这时候要注意，不要跨下运球，尽量把身子弯一点/，这时候的脚步双脚同时向左后方45度，微微后退，这些动作必须非常熟练并且快速/
[以上是开始的 虚晃动作]
3、如果对手没有反应过来[那你的速度一定非常快了]，就出手投
篮。如果对手跟了上来，请看下面：
当球到了你的左手时，突然把腰挺起来，右手也配合左手装做投篮，注意，别碰到球
，要不然你们也知道后果。￥#%63！动作不要太大，省得别人怀疑。当做到这一点后一
定要非常快速地弯腰回到先前运球的姿势。然后跨下运球到右手，左脚向前迈大步，以
便跨下运球，身体也往前倾，装做要突破得样字，左脚跨下运到左手，把整个身体再拉
回来
4、这次是地二次骗了他，别急，再玩他一次。当这样回来后，简单地运到右手，然
后跟上面的一样，右脚迈向右边一点，整个身向右边晃一下，然后装做运到左手，左脚
也向左边迈一点，这时要飞长快地用右手改变方向运回右边。对方以为你这次要像上次
那样到左边，他会快速向左边移，这时你会有一点点空挡，别急，这是第四次玩他了当运回右手并且身体也晃过了对方时，你一定要等他再回到右边，不，应该说他正回来
的时候，就是左脚迈向右边要回防你的时候，再按上面的，弯腰讯速运到左手，这个运
到左手的时候，不要跨下，非常简单地，并且，掌握对方从左边被你骗回来的时候，对
方回到右边但并没站好脚的时候，你一下运到左边，那样才会给你足够的空间去投篮。
5、以上的move你可以改变，多换方向。最重要的是动作必须非常流利和快。到了上面的最
后一步，90%是open的。除非你面对的人是个反应很慢的，你做的过于快，那你也应该
知道后果是什么了~~~ （~0~）
给大家介绍两招
蝴蝶穿花
步骤一：出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，10厘米即可。
步骤二：左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。
步骤三：左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。
步骤四：右手把球从地运起的同时，身体大幅度迅速拉弓右转，右手掌置球的右侧，右臂紧夹在身体腰部，眼睛盯着对方。
步骤五：再来也是一样的换手运球过人，也一样如刀切豆腐般，干脆利落。
步骤六：看到篮下有人防守，右脚跨进同时踩“刹车”，左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投篮姿势。
步骤七：突然急停后撤跳投。
投石问路
篮球规则里规定，接球后只能有一次运球，一停球就不能再运，否则就是两次运球。但科比·布莱恩特却有一招切入招式——投石问路，它的过程是运球——假跳投——再运球，其实质就是换手运球。
步骤一：右脚抬起，运球朝对手的左肩方向前跳，有点儿佯右切的味道。
步骤二：右脚着地后，踩住刹车，低头，眼睛看着对方的脚跟处。
步骤三：重心压低，左手做势要停球，突然头向上一抬，一副急停跳投的姿势。
步骤四：左手实际并没有接触球，仍然是右手单手在运球，然后迅速换手到左边。
步骤五：防守者因被假跳投所骗，重心一时向上浮起，此时左切。
步骤六：左脚跨入限制区，一看前面的补位者已堵住去路，高高跳起，并以“高点式”投球法出手得分
篮球：突破的第一步怎样才又大又快！突破最关键是要降低重心，像乔丹突破那样！ 至于想要大步且又快，就必须降低重心到对手的腋下，也就是从他胳膊下钻过去，而且迈的第一步也像乔丹那样，比如从右边突破右手运球时，第一步左脚就要跨到对手的的身体那边，在脚着地时，右手的球也跟着着地，也就是同时着地，并且像乔丹那样钻过去就不会被紧逼防守下挤出去了！ 要注意的是，跨出左脚着地时，右手的球必须拍在右脚后，防止突破过程中被对手的黑断，有些人就是蛮贱的，小动作挺多，必须要防他著招！最后，你就三步上篮吧！我说也不够清楚，你最好多看看乔丹的突破视讯，观察细节，总能摸索出诀窍的！
希望采纳
篮球怎样防守突破1、单兵防守.很多时候在防守对手来进攻的时候,手上的动作感觉不要太多,而且要是离著很近的话,很容易造成打手犯规的.当然也有别离著太远了,那样对手很容易就会直接投篮得分了.
2、主动防守，看过了哈登比赛的人都知道，那直接是用眼在防守。防守虽然说是处在被动情况，但是应该积极的去做一些动作的，如果比别人先抢到位置的话，很容易造成对方的进攻犯规。当然主动防守还是需要多年的经验和智慧的。
3、学会紧逼防守。当球员在开始运球的时候，学会去紧逼他去防守，如果对手要是背对着自己的话，那么要紧紧贴著对方，并且要有一定的下蹲意识。如果对手在传球的时候，要有意识的去抢断的。
怎样防守篮球突破
首先你的态度要积极，别人家打你一两个你就没信心了，到后来过你跟过木桩似的，那就完了。再者面对你防守的人，如果是突破比较好的你就放开一小步在你的反应之内，要注重防守对方的右侧，左撇子除外。如果是比较准的，又比你高。那你的双腿尽那可能的侵犯他的投篮空间让他跳起来时就感到不舒服，这样才有效果。如果对方属于无解行，你要积极和队友做好配合不要蛮干。最后篮球是个体力活，就算他第一开始比你强，但咱要是体力好的话我们就把他累的满眼冒金星那是还不是被我们随意虐。你说是吧！
篮球场上突破第一步慢，还有防守别人的第一步，有什么训练方法？想用绝对速度去过人或防守那要靠绝对好的身体素质，但我想大多数人还都是差不多的吧！你百米虽然能到十一秒几，那也不能说明太多，也许你比别人后程保持速度好吧！呵呵~~~篮球不仅仅是靠身体，还要靠头脑。过人可以通过假动作，防守很多是靠预判的。记住重要的就是一个重心问题。把对方看成一个点，然后决定去怎么做！
我也是瞎说下，下面几个是再网上搜索的几个方法，希望对你有帮助。
（1）半蹲踞式姿势，听到枪声迅速向上跳起并角及高物。
（2）直立姿势开始，逐渐各前倾斜接着快速跑出。
（3）在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑练习，距离40—50米。
（4）双手推滚球→接着起跑追赶滚动球的练习。
（5）双手向前上丢掷球→接着跑出追赶并接住球的练习。
（6） 打乒乓球.
突破第一步很快要怎么练。上坡跨步跳：要求步幅越大越好
下坡加速跑：要求步频越快越好
落地冲刺：找个略低于你弹跳高度的高处，跳下来以后立即冲刺，要求落地后瞬间启动，脚一定要原地发力
高抬腿冲刺：尽全力高抬腿，然后冲刺，有人在旁边发令最好，要求哨响后瞬间启动，脚一定要原地发力
以上是最方便并有效的练法，但是要记得几点：
1. 力量是基础，力量大了，效果就好，而且不容易受伤。
2. 练的时候有意识的让臀大肌、大腿后侧、上肢、背阔肌、斜方肌、脖子发力
3. 内是重中之重，一个是训练意识的下达速度，另一个就是许多人迈第一步的时候会向后先迈一下来找到习惯发力的姿势，但是其实这一下能带给你的速度远不够你浪费的时间
再补充一点，练爆发力不要太急，不要把自己累的跟孙子似的，那样反而没用，主要练的是心力。前两个训练长度最多十米，后两项每一次都要尽全力但冲刺最多6步，具体用多少步自己感觉，每组间隔不要太密
至于运球的第一步，往左突的时候球在左边，右突在右就可以了，发力的时候用力拍球，就没什么要注意的了
篮球突破技巧?第一步很重要吗?突破不能发全力，突破的水品是练出来的 身体协调性 力量 速度都要具备 不过要记住一点，突破一定要坚决！犹豫则失败……
篮球怎么练突破时第一步的速度看准防守者的重心所在，从他的弱侧实行突破，要果断，这样速度及时不是太快也能让防守者跟不上。在突破前可以加一些晃人，左右的动作幅度相对要大，便于观察出防守者的重心，总之要善于找到突破口。
篮球运动中，指一方持球，在运动中使身体摆脱对方球员的防守，从而在更接近篮筐的同时创造出利于自己投篮的空间。
想要完全超越对方比较难，所以一般的突破只需要超越不到一个身位的距离，然后用弱侧的手上篮。
突破在篮球中是一项非常实用的技术，合理的安排突破战术，即使没有一次成功，也可以扰乱对方的防线，为队友创造出得分的机会。
篮球的违体犯规和技犯哪个更严重一点？
当然是违体犯规更为严重了。 在CBA或者国际篮联中，违体犯规顾名思义为“违反 体育 道德的犯规”，指得是球员蓄意对持球或者不持球的对方球员造成侵人犯规。 而在NBA当中，违体犯规还有一个名字就是恶意犯规 ，恶意犯规简单来说就是冲人不冲球。恶意犯规和违体犯规除了要罚球之外，还会处以禁赛或者罚款的处罚。
而技术犯规就不同了，技术犯规主要是比赛进行或中断时，非篮球技术方面的，严重影响比赛进行的动作或其他形式， 比如球员顶撞裁判，骂人，双方球员冲突，打架一类的行为，都会被吹罚技术犯规。 技术犯规其实没啥，最多就是球员脾气爆一些，但起码不会伤害到其他球员的人身安全。
而恶意犯规这种冲人不冲球的就很难说了，恶意犯规和违体犯规有可能伤害到职业球员的身体，对球员造成非常严重的伤病。比如故意垫脚，下黑脚，使阴招这些，根本就不是冲着抢球去的，而是冲着废人去的。 这种行为有违 体育 道德，同时对球员的伤害极大，因此违体犯规要比技术犯规处罚力度更大一些。
一般技术犯规层面的，都是小事，就是该位球员脾气太火爆了，但该名球员起码没有坏心眼。而恶意犯规和违体犯规就是该名球员动了坏心眼，是想要废人的举动，这种行为是不值得提倡的。所以违体犯规的处罚要比技术犯规更为严重。
技术犯规处罚最多就是一次罚球，如果赛季累计多了才会被禁赛。而恶意犯规则不同，恶意犯规视情况而定，情节严重的直接禁赛+罚款，或者累计几次之后也会有禁赛的处罚，具体每个联赛不太一样。
以上是我的个人观点，如有不同意见，欢迎大家在评论区讨论。
首先要能区分什么是技术犯规和违反 体育 道德犯规。技术犯规才不是针对人，而违反 体育 道德犯规是直接针对人的。
违体举例说明：快攻时防守队员明显在后，以他的位置根本就触碰不到球，如果他这时直接拉住或者抱住快攻进攻的队员，就属于违体犯规。也就是违反 体育 道德。再如防守队员对跳起来投三分的进攻队员伸脚，目的不是为了防住他投三分，而是让他再落地时崴脚受伤，这种直接针对人的犯规都是违体犯规，不过违体也分等级的，严重的就是恶意犯规。
技术犯规举例说明：进攻队员投篮时，防守队员在其眼前用手慌，或者在罚篮时用语言刺激等属于技术犯规！教练或者队员不服从裁判的判断而吼叫吵闹的都属于技术犯规。
其实听名字就能判断出来违反 体育 道德犯规要比技术犯规严重。严重的恶意犯规有时会直接影响运动员的运动生涯，所以为了赢球有时采取必要的犯规战术是可以的，但不倡导为了赢球而采取严重的违体犯规或恶意犯规。
毫无疑问，违体犯规恒更为严重一些。违体犯规，顾名思义，违反 体育 道德的犯规，当然，NBA有不同的叫法，在NBA违体犯规也叫恶意犯规。
违体犯规，在篮球场上是防守一方对进攻一方的严重犯规，当然也可能是进攻一方对防守一方使用的招数，这样的犯规一般是对人去的，根本不是对球这样的普通犯规。比如：下绊、锁喉、垫脚、挥拳……等等诸如此类的犯规，一般会对球员造成身体伤害，更有甚者会危害该名球员的职业生涯。
NBA有许多这样的恶汉，他们就是为恶意犯规而生的。当对方球员面对该类球员时，心里都是发怵的，他们会放弃进攻而保全自己的职业生涯。
鲍文的无影脚，随着自己的退役已经成为追忆；兰比尔更是一个不折不扣的流氓，他的球风粗野凶悍，将一切恶意伤害的格斗艺术融合到篮球技巧中去；易建联曾经的队友维兰纽瓦的九阴白骨爪让巴西影帝瓦莱乔知道了假摔的演戏技巧终不敌黑色的恶意犯规；铁肘教父马龙曾经也让初出茅庐的邓肯吃到了苦头；阿泰斯特肘击哈登，让后者变成了脑震荡……
虽然每个球队都需要自己的打手，以此来保护自己的当家球星免受伤害，但是我们不提倡下黑手、下黑脚；毕竟同为运动员的应该知道，毕竟他们都是靠篮球来吃饭的。
恶意犯规又分为一级恶意犯规和二级恶意犯规，一级恶意犯规很可能是被侵犯者两罚一掷了事，但是二级恶意犯规直接驱逐还有罚款及停赛的一系列追加处罚。
相对于恶意犯规来说，技术犯规则要轻很多。当有队员技术犯规时，裁判会作出一个手掌与另一个手掌交叉成T形，并举过头顶的动作来示意。技术犯规会执行一罚一掷，同一场比赛累计两次技术犯规则会被驱逐。
而技术犯规的判定则可能因人而异，有时也得看裁判心情。一般而言，超级巨星还是很少被吹技术犯规的，而一些技术犯规常客诸如追梦格林以及怒吼天尊华莱士则会被裁判重点照顾。
当然，NBA中有许多让人啼笑皆非的技术犯规出现，每每出现，让人忍俊不禁。
邓肯这样一个老实人也会被吹技术犯规。2007年马刺在对阵小牛的一场比赛中，因为邓肯不满裁判判罚被吹技术犯规，下场休息的邓肯闷闷不乐，队友为了博邓肯一笑，给邓肯讲了一个笑话，邓肯坐在场边笑得开怀，这正被裁判候个正着，吹罚技术犯规，从而被驱逐出场。
伊戈达拉也因为自己的机智被吹罚了技术犯规。彼时还在勇士的伊戈达拉，在对阵火箭的一场比赛中，看见火箭队员布鲁尔的球鞋掉了，后者正准备上前穿鞋，只见伊戈达拉坏坏地把鞋踢到了一边，而裁判也给了伊戈达拉的技术犯规。
当然也有球商极其高的球员造对方技术犯规的，保罗和基德就有如此的神操作。
在雷霆对阵森林狼的比赛中，当保罗看到乔丹贝尔上场时，球衣未扎进裤子里，他立马向裁判打小报告，贝尔被吹罚技术犯规，因为根据NBA规则，贝尔的着装不符合规定，因此被吹罚了技术犯规。
而基德则更牛逼了。彼时还是球员的基德还在为小牛效力，在小牛对阵老鹰的一场比赛中，当运球过半场的基德看到老鹰主帅伍德一支脚站在场内，于是加速冲向伍德并撞到了他，而裁判也给了伍德教练一个技术犯规，因为场外人员不能进入场内干扰球员比赛的。
虽然篮球比赛，需要对抗激烈，肌肉碰撞的场面更加好看。但是一场比赛出现过多的技术犯规和违体犯规也会影响比赛的观赏性和流畅性。
而违体犯规更是不被提倡的。这样的犯规极有可能造成被犯规队员身体上的伤害，更有甚者会终止职业生涯。
违体犯规更严重
违体犯规全名是违反 体育 道德犯规。新规则规定裁判员认为队员蓄意地对持球或不持球的对方队员造成侵人犯规为违反 体育 道德的犯规。如果队员拉、打或推远离开球的队员，那就不是在比赛，而是一种施暴行为，当球员犯规严重粗野，又或者球员防守时并非针对篮球而是进攻球员，这很容易导致受伤，球证可判断为违反 体育 道德犯规。裁判员必须只能判断动作．而且在比赛开始以及在比赛接近终了。也就是贯穿整场比赛中都必须用相同的尺度去判断违反 体育 道德的犯规。
而技术犯规啥样都有，邓肯笑一笑还技术犯规呢，完后看裁判心情。
个人愚见，仅供参考，不喜勿喷，欢迎关注讨论！
违体是一些违反 体育 道德的犯规，超越了道德的一些动作，比如人家上空蓝，你不择手段从背后把人放倒，是带有危险性的恶意犯规。违体犯规则是带有身体接触，严重违犯规则精神的犯规。技术犯规说白了就是双方互骂，或者不满裁判，技术犯规上到球队经理，教练，下到球员都有可能吃到，比如教练爆粗口骂裁判。技术犯规没有身体接触的，是一种对人身的言语攻击或者动作挑衅或者不配合裁判的工作。
注意事项：1、注意保护自己的身体常带护具。2、打球的时候要太多的去责备队友也不要在球场骂人。
篮球场的5个位置图解
篮球5个人，不同的性格不同的位置。其实篮球和职场团队一样，分工不同，我就冒险分析一下吧。 1号位-组织后卫-point guard 现在传统的组织后卫很少了，年轻人都喜欢个性的张扬，喜欢表面现象，组织后卫已经没落了。大家看中的是得分，是花哨的运球。可其实组织后卫才是一个团队的核心，是场上的教练，或者说是幕后黑手。从发起进攻开始，组织后卫就需要纵观全场，指挥全队按照套路进攻，发现队友，及时传球，控制节奏。在职场上，这样的人应该是部门的领导，有大局观，能够带动整个team前进。 2号位-得分后卫-shooting guard 得分后卫顾名思义就是以得分为主，也最容易成为全场关注的焦点。篮球比赛没有0：0，得分至关重要。现在的得分后卫都有一手漂亮的投篮，凌厉的突破，对了，还应该有俊朗的外貌。得分后卫就是攻城拔寨，在职场上就像sales一样，所有的衡量标准就是你的业绩。 3号位-小前锋-small forward 小前锋是一个比较不明确的位置，也可以说是一个万金油的位置，要求队员有能力得分也有能力防守，既可以帮助得分后卫分担进攻，也要防守住对方箭头人物。而且需要快速进入状态，微波炉。在职场中不乏这样的人存在，做过很多不同的工作，进可攻退可守，虽然不会有很出色的成绩，但是少不了这样的人救急。 4号位-大前锋-power forward 大前锋与小前锋有些类似，不过更像蓝领工人，因为篮下要的就是身体，强健的体魄能保证在内线生存下来，保护好篮板球。职场中大家都知道一些闷头苦干的老好人，没什么怨言，让干什么就干什么，不起眼，但是少了也会出问题。 5号位-中锋-centre 全队最高的海拔，都说得内线者得天下，中锋的作用和得分后卫一样重要，站得高看得远，技术全面，良好的内线背身技术，这都是一个中锋的标准。职场中，中锋应该是team的2把手，既能在老大不在的时候带领team，也能在老大回来后当好助手。 上面粗略分析了一下5个位置，难免有偏差，看看就得。
