1.怎么打好中锋的位置
2.篮球里的大中锋应该怎么打
3.篮球中锋10大必学技巧
4.篮球中锋怎么打才能打好？抢篮板球时应注意些什么？
5.篮球中锋在篮下怎么打，怎么过人，怎么要位。
怎么打好中锋的位置
看你的话，你应该是想打技术性中锋，这样的定位很好，我以前也是打中锋，打了两年换成小前锋了。毕竟业余情况下很难系统的训练身体力量，难保碰到身体比你好很多的内线，被打爆。
中锋的脚步很重要，由于身高原因，脚步确实是个问题，一下是我自己内线进攻的一些心得，以前总结的，就复制一下（但是保证是原创的，呵呵）
三秒区附近的得分手段是最丰富的，你可以转身突破上篮，或者直接跳投，但是由于防守的密集性，实际上是一个危险的区域。你一下过了对方的防守球员，却发现油漆区（三秒区）里面全都是大个子球员，又是还包括己方的球员，完全没有上篮的空间。是不是很似曾相识？所以三秒区附近的攻击实际上需要的是己方球员的配合，至少要队友有拉开空间的意识，保证三秒区的空间，是进攻的基础。
这里先忽略空手跑位的内线得分，毕竟那更多需要的是意识而并非进攻技术了，呵呵，之后再说。
那么下一步就是接球了，篮球是很需要配合的，毕竟你的对手一般和你不会水平相差那么多的，所以如果要进攻内线，最好先进去要位，再由队友传球。很多人觉得要位需要很壮实的身体，当然，要有一定的力量基础，但是绝对不是靠蛮力就可以的，技巧很重要，这里说说自己的经验。
如果防守者是壮实但是身高不占优势的，那么不要一开始就和他掐，最好先漫不经心的接近进攻位置，然后突然一步卡在他身前，降低重心，用臀部顶着他，上体前倾，用最有把握接球的手示意队友传球的位置，另一只手可以放在腰部偏后，感受对方的位置，防止他从侧面出来抢断。
如果防守者是高瘦型的，或者脚步比你快，但是身体不如你，那么果断，与他面对面，小幅度动作推到位置，接着自己原地转身面对队友，要球，一定要坚决，动作和上次基本一样，但是上身前倾幅度要加大，并且示意队友最好传击地球。
第三种……就悲剧了，对方不论力量脚步都比你高了那么一点点……那么果断不要要为了，出去转转比较靠谱……
要位对于喜欢内线得分的球员非常重要，毕竟接球才是单打进攻的开始，姚明那样的变态内线单打能力很多时候无法发挥就是因为被对方的防守导致拿不到球……悲剧……
要位需要一定的下肢力量，，背和腰部力量也不可少，背部还有一个职责，就是感知背后对手的动作和位置，并且脚下移动，挡住他的下一步动作。如果他用手推你，在较重要的比赛里面，可以飞出去大叫……骗骗犯规，但是平时就算了，毕竟输球不用赔钱，积德啊。
终于千辛万苦的接到了球，是时候打了，这时根据对方特点选择打法。
如果对方比你强壮，但是速度一般，那么很好，采取面框。双手持球转过身来面对对手，并且做向前的刺探步迫使对手后退，他不退？那就果断凑上去一步过了他！他一般会退的，你如果有中投就比较简单了，可以选择稍微有些小后仰的跳投了（看看保罗皮尔斯的办法，真是智慧），但是如果很不幸你的手感不是特别好，那么就复杂了……
一般我们要球的位置是三秒区两侧的位置，这时候要选择走上线（靠近三分线那一边）或者下线（靠近底线那一边），一般推荐走上线，毕竟底线的机会少，还有面临包夹的危险。
那么好，向你要走的方向的另一边做两个刺探步，只要对手的重心偏移，那么立刻启动。走上线时你至少要具备的技术有，半勾手，任意一只手的上篮能力。用肩膀倚靠住防守球员，尽量减少运球，接近篮筐就果断出手，由于你是采取主动进攻，倚靠对手使他没有起跳的空间和力量，放心，只要身体差距不是很大，倚靠可以有效防止对方的起跳封盖……但是如果有人补防，你可以霸气的被盖，或者传球。这里建议看看邓肯的视频，堪称教科书一样，拉希德，加内特之流都曾经在这招下吃瘪，就是简单的靠着对手，之后半勾手或者上篮，真是精髓啊！当然，如果有能力加个滞空拉杆360度转身再把扣篮融合进去就更好啦~
走底线则比较艰难了，一般情况下不推荐，除非你的身体过硬，并且有良好的对抗后出手能力（肩膀，腰腹力量）。当然如果你的对手比你矮，也不妨试试，毕竟底线那个位置只要站住了，身高高一点就没法防了。
好多口水浪费了，这时再来说说另一种方式，背身单打。首先你要有一定的体重，和一个敏感的腰背。第一步，背对对手发力挤压对手，这时不一定要运球，所以要保持自己的重心稳定，不要对手一下让开，自己倒了或者走步（亲身体会的血的教训啊！）。对手如果没有顶住你，向后退了，那就运球顶进去，然后晃两下随你怎么弄，但是还是要依靠住对手，被盖就糗了……如果对手顶住你，那么风骚的时候来了，用背感知对手的位置（难点，秘诀就是…………经验！嘿嘿）挑那个有点虚的位置，一下子转过去，注意要快，而且判断要准确，不然会转进对手怀里，如果是姑娘防你，肯定一个大嘴巴：臭流氓！因此如果没有把握可以先假装晃动两下，把对手骗的偏离防守位置，然后趁虚而入，不是卑鄙，是技巧……
进入内线后就要把握好了，毕竟是三秒区，业余情况不会吹你三秒，但是站半天不出手太糗了吧……但是也不要太急，贸然出手被封盖更糗，必要时请晃动两下，注意眼神的配合，推荐学习奥拉朱旺的视频，真是太拉风了。
内线的变化是非常多的，所以很难讲清楚所有情况，但是几点是肯定不变的，
1. 内线进攻需要的是空间。上述的很多动作都是为了获取空间，倚靠对手，队友拉开的空间，晃动，都是为了在狭小的内线得到空间，所以如果没有空间，那么一切免谈。
2. 内线进攻力量速度同样重要，很多内线的球员重视力量但是忽视速度或者脚步频率，当然，绝对的力量可以摧毁防守，但是如果对方的防守球员采取绕前防守阻止你的接球，那么你依然很难在内线得分。
3. 内线的空间狭小，因此一旦出现空间就要果断把握，强硬果断的进攻不仅可以避免受伤制造犯规，还可以帮助你建立信心，锻炼身体，磨练意志，实在是居家旅行，越货必备的素质，所以，在内线一定要果断强硬。大不了飞出去骗犯规~
4. 在内线的肢体接触中，受伤时难免的，所以本着对他人负责（更多的是对自己负责）的原则，不要乱跳，不要把脚乱放，被踩到脚也不要乱动，对手失去重心要果断抱住（姑娘也是一样，受伤和被抱一下相比还是前者严重），友谊第一，呵呵。
对了，你提到包夹，这里说一下，被 包夹的第一选择是传球，特别是位置不好的时候（比如持球位置过于靠近底线，没有运球空间了），但是也有一种办法。
持球将手举高，你一定有身高优势的，假装要往外传球，突然想一个方向运球突破，这时要注意的是运球尽量少，可以的话，拍一些就双手抱住，接着立马一个后转身，可以把两个防守球员都甩开。
可能有点抽象，这里大力推荐你看看奥拉朱旺的视频，在任何一个视频网站直接搜索就可以了，一定有，注意看他的欺骗性的转身。
当然，脚步的提高还有方法，就是练习跑台阶（快速上一个台阶，再快速的下来，手要扶着栏杆）和快速高抬腿，每天坚持啊，数量以你自己的实际情况为主，坚持半个月会有巨大提高（亲身经历）。加油！
篮球里的大中锋应该怎么打
篮球大中锋的打法，技巧：
1反手投篮
动作方法：以从球篮右侧底线突破，到左侧投篮为例。步法与篮下单手肩上投篮相同。第一步要大，第二步要制动向是起跳，控制冲力，同时上体稍向后仰，抬头看篮，将球由胸前直接向球篮方向上举。当右臂快要伸直时手腕沿小指方向向内捻转，用小指、无名指、中指、食指拨球，使球向侧后旋转碰板投篮。
2勾手投篮
动作方法：以运动员横切至篮下接球用右手投篮为例，右脚跨出接球，同时用力侧蹬，接着左脚向篮下跨出一大步，身体重心下降，上体向左侧倾斜，左脚用力蹬地起跳，右腿屈膝上提，右手持球由胸前经体侧向上做弧形摆动，举球到头侧上方最高点，同时目视球篮用手腕和手指力量使球碰板投篮。
3盖帽技巧
动作方法：盖帽前要降低重心，迅速以短促的移动选择有利的位置起跳。盖帽时要判断好对手起跳和投篮的时间，当对手起跳投篮时，防守队员立即跟随时起跳，身体和手臂充分伸展，当对手举球最高点或球刚出手一刹那，迅速用离对手近侧的手腕、手指力量向侧或向前点拨球。
4篮板技巧
动作方法：强调先挡再抢，抢进攻篮板球时则要积极冲抢；不论是谁投篮中锋都应积极地投入到抢篮板球中去，练习中要积极主动、勇猛顽强。
5卡位技巧
动作方法：内挡外抢，即内线队员着重挡人，为本队外线冲抢的队员创造机会。外挡内枪，即外线队员着重挡人，为本队内线抢篮板球队员创造机会。内拍外抢，即当中锋队员处于不利位置或实力稍差于对手时，在争夺中，有目的的将球拍给外线队员。
篮球中锋10大必学技巧
篮球中锋10大必学技巧如下：篮球中锋必会的动作有：站桩挡拆、靠打、三威胁、背打、脚步。
1、站桩挡拆
这一个动作很可以反映出基本功的问题。挡拆分为两部分，挡和拆。不能伸腿，这样很容易造成对手受伤，关键是很容易吃到恶意犯规，那么很大可能性身子单薄点的内线是挡不住人的。而拆的时候，同样先挡住人。一个手刀隔开他拉着你的手就很高效，不然很容易就被拉的失去往里切的黄金时机。
2、靠打
靠打是展现自己身体素质的能力，就是单脚站在对手双脚中间的位置，用你的肩膀去对抗对手胸口的这样的一种方式。怕你总是主动想伸肘子很容易变成犯规，靠打肩膀要发力不假但绝对不是主动撞人，而是身体半倾在对抗中寻求更接近篮下的位置的一种发力的技巧。
3、脚步
脚步的变化，是有很多种的，例如：进攻脚步、防守脚步、低位单打脚步等。练习脚步时重心需要放低，双手把球保护在腰的位置。平常比赛往往到了篮下的时候是最好得分的时候，能靠脚步晃开人得分那就是挺不错的，所以中锋需要勤加练习好脚步。
在抢篮板的时候要靠谈调和起跳点，争取更多的优势，篮球并不是一个人的运动，个人能力是全队技术水平的保障，但是团队意识和配合事整个队伍的根本。
4、远距离传球技巧：
因为防守战术上中锋往往是最接近篮筐的球员，他获得篮板的机会较一般球员要来的多。而中锋球员大多数身高体重都是球场上最高大的.，这令他的视野相对占到优势。
中锋球员抢到篮板后，第一时间关注自己队友是否已经发动无球快攻到对手半场，而如果已经有队友在对方半场有利进攻位置，就需要中锋球员直接把球员距离传送到前场队友，而不必重新交给控球后卫延误瞬间的战机。因而，长传渗透同样是中锋球员必不可少的技巧之一。
提示：在篮球场上存在着千变万化，而中锋已经不再是一个具体球员的名词，而是一种技能战术的代名词。不过，万变不离其宗，中锋还必须要球员单独担任，最大化利用中锋的技能去完成中锋的作用。
篮球中锋怎么打才能打好？抢篮板球时应注意些什么？
作为一个中锋，首先必须要有身高及身体，依我之见，标准的中锋技术如下：
1、篮板是评价中锋的关键，篮板的关键就是卡位，通常，你为防守方时，对方的外线投篮不中（出手前，你们通常是一定角度的“面对面”），你要转身背人，将与你对位的球员顶离离篮筐较远，切记不要一见别人投篮就背人，应该估计球路，也就是球弹出的可能方向，才占区有利位置。当你为进攻时，情况就不一样了，防守球员会把你顶出去，你必须用你的腿来“踩点”，也就是一只腿绕到他人与篮筐之间的位置，将其反挤出去！总的说，抢篮板必须先占有有利的位置，技巧就是背人，当然你有加内特，霍华特的身体与弹跳你就是篮球场上的篮板主宰了！
2、挡拆、高位挡拆，高位挡拆是中锋与外线球员配合的基本，简单点的有，当外线球员在高位持球，你可以提到高位帮其档位，注意要侧身，双手胸前防卫，档位掩护时千万不要移动，那是犯规的！此时，外线球员通常会绕过你获得开豁的空间，他可以选择投篮！另外，当你完成档位，你的搭档完成绕过后，你可以选择与你的搭档的相反方向反跑至靠篮筐方向，你的搭档就可以回传你皮球，你完成进攻，这就是一个完美的“挡拆”了。 低位挡拆 低位挡拆，外线高球传你，你持球，背人，外线球员会吸引对方防守并向你跑来，主要是要利用你的身体为其挡人，通常，你的搭档会从你身边擦身插入蓝下，你可以以手交手的方式，将球回传你的搭档，让其完成蓝下的上蓝进攻，或者做传球假动作，接着一个翻身跳投。反跑，严格来说，反跑不属于挡拆，但也是中锋与后卫的常用配合，也就是，当防守你的球员对你进行绕前防守，你可以由得他，最好将他顶出去，为你的反跑赢得空间，当你的空间足够，持球的外线就会吊高球传给你，一个好的反跑传球当然是越过你的防守者的，然后你接住高高掉下的神圣的高吊球，在你面前就只有篮筐了，怀着不令你的助攻者失望的信心，爆扣吧！当然你要在空中接住球，并大力拉杆，来一个隔人空中接力爆扣也是可以的……前提是你可以！
3、组织三分，在某种角度来说，就是吸引包夹，通常，中锋低位持球，背篮攻作单打进攻态，因为背篮攻的话你随时可以采取跳投，更重要的是你可以观察你队友的跑位，你尽量靠身体进行你的背篮进攻，当你的身体使你的位置十分占优时，对方可能会采取包夹了，此时你将吸引两名防守球员，那么，你屈指一算，两人盯你，队友必有一人得到空位跳投的机会，凭你的身高视野，传！
4、勾手、中投，勾手是出色中锋的标志，大勾手是很难的，小勾手却比较容易，简单点手就是，一定的步伐移动，左手将防守球员隔开，右手将球高举，抖手腕，勾手完成！（这里是指右手球员）。中投，中锋的中投多为背篮攻的转身跳头，标准的姿势与手感是关键，假动作与步法至关重要，反身跳投带点后仰威力更大！
5、防守，张大你的长臂，并将对方往外顶，不让他接近篮筐！看见对方突破球员，可以协防盖帽，或者站位造进攻犯规！
6、盖帽，中锋的盖帽是对对手的重大打击，单打的盖帽就靠你自己的领悟了，协防盖帽比较容易学会，传授你一个比较简单的方法——数三步，通常突破的球员会选择三步上蓝，也就是，他只要在非拍球上篮预备动作过程中，两步半必然升空，也就是最后一步升空，这是一个“规律”，他最后一步时你就起跳封盖，要么就是一个火锅，要么进攻者被逼传球，很可能造成对手失误！注意盖上蓝比较容易犯规，一定要看准时机！如果确定不能盖到的时候，将手伸直进行干扰，不要“挥拳”去盖，这样可以避免一定的犯规！ 盖帽是很讲究时机的，你平时可以自己琢磨，提示一下，你的出手时机可能就是别人的出手时机，别人的出手时机也可能就是你的火锅时机！别人是什么时候盖你的，你就什么时候盖他们！
希望能帮到你，望采纳并给予好评。
篮球中锋在篮下怎么打，怎么过人，怎么要位。
首先，第一要素是落位。中锋一落位，无论从进攻还是抢板，都可以使整个球队处在非常主动的位置。所以一定要明白位置的重要性。一般来讲，中锋的落位应该在三秒区边上，最好是在靠近底线的第二个格子附近，无论是进攻还是抢板，都是非常有优势的。
其次，第二要素是要位，要位的正确姿势是将对方中锋卡在自己的身后，使其无法触碰到要传给自己的球，所以要求下盘要稳，否则队友传过来的球容易被断。另外注意当后卫在倒球的时候，不要急着要位，要在球离自己比较近，时机比较成熟的时候，一招弊命，将对方卡，然后单手或者双手要球。
然后，第三要素是进攻。由于中峰比较笨拙，所以中锋不能过分的去运球，因为中锋重心高，动作慢，很容易被对方的前锋或者后卫掏球。中锋拿到球之后，一定不能急着运球往里闷打。首先，要拿稳球，双手抱紧，观察场上形式，如果有人切进来而且时机比较好，就可以直接传然后准备冲抢篮板；如果队友拉开给你单打，那么你可以通过运球来感受对方中锋的位置，记住运球的次数最好不要超过三下；感受到对方中锋的位置之后，就可以选择应该往哪个方向转身或者强打，一般都是对方防守的弱侧；还有，一般最好用得是，一个大的跳步，跳至篮筐下，直接单手抛球得分；如果对方的前锋过来夹，依然可以使用这一招来强行突围，如果裁判正常的话，都会吹阻挡犯规；进攻的时候一定要记得：中锋要找准时机，一招制胜，不要墨迹，也不要存在侥幸心理。
其次，第四要素是抢板与二次进攻。中锋一定要保护好篮板，否则在场上只会托队伍的节奏。抢板的时候要记得把对方中锋卡在身后，适当的时候也可以轻微拉扯，只要裁判看不到就行。抢到篮板后，要见机行事，如果实在传不出去，就一定要强攻，并且出手的时候要大叫一声，这样更容易造犯规。
最后就是罚球了，罚球没什么好的办法，如果总是罚不进，那只能说明，太懒了。多练练。还有，如果队友身高优势很明显，可以在第二次罚球的时候故意罚不进，然后通过抢板进行二次进攻，这样得分更有效率。
