1.标准投篮姿势
2.小菜鸟求篮球训练技巧！！高手进！复制衮！
3.NBA有哪些球员是训练狂魔？
4.NBA中8位善于使用左手的球星，你知道都有谁吗？
标准投篮姿势
投篮的标准动作，动作要领：
在持球时最关键的是手指如何分开，若把中指的力作为第1、食指第2、大拇指第3、无名指1/2、小指l/3的话，那么对球施加均等的力，就必须注意手指的分开方法，使拇指和食指的间隔相当于食指和中指间隔的2倍。张大手并用手指控球。一旦失去这种平衡，球就会飞不远而且难以控制。
用手指持球，球两侧的十字线横放在地板上，把投球手的手腕对准球正上方的线，然后分开手指用力握球。
投球手和扶球手，我们一般把投篮的手称为投球手，另一只手叫做手或扶球手。两手拇指间隔6-9厘米，抉球手扶住球的稍侧部分支撑住球。如果大拇指间隔过窄球容易掉落，如果过宽则不好投出。
球的出手方法，球绝不是单靠力量去推，而是放松肘关节，在手臂伸展的同时抖腕拨指将球弹出。这样球就会旋转着轻松地飞向远处。
小菜鸟求篮球训练技巧！！高手进！复制衮！
同学现在完全不用去寻找所谓的模板，因为你身体条件还不成熟，位置基本上是通过身高来确定的，180基本上是后卫和前锋的分界线。我高一的时候和你差不多高，大学毕业了也就175，平时在一个业余篮球队打球，现在的小孩发育都很恐怖2米以上的我们队就有几个我这个身高就是死在后卫了。你现在主要需要练的就是基本功，技术+意识+身体，投篮、控球、跑位、弹跳、爆发力、身体对抗，这些无论你将来适合那个位置都是吃得开的。
1.投篮，投篮没有什么很大的窍门不要特意去学习某个明星的投篮姿势，你可以想想为什么每个NBA的球星投篮姿势都不一样？像马里昂这么奇特的投篮姿势都能投三分，这个完全是因人而异的，不同的姿势有不同的发力位置、出手速度、出手位置、抛物线和手感，但是一个习惯良好的投篮姿势对提高命中率还是有帮助的，你需要找到适合自己的姿势然后稳定下来接着就是无止境的投篮训练了。关于如何选择投篮姿势，不同的姿势是通过手臂不同位置肌肉通过不同的组合和手腕发力以及你眼手配合瞄框方法结合在一起达到的。教科书上的投篮姿势和发力方法不一定适合每个人但是大部分的姿势都是从基本的教科书式的投篮方式上根据自身条件改进而来的。推荐参考：外线：比卢普斯，内线：加内特，他们的姿势还是偏向于教科书的，不论投篮罚球还是低位进攻。然后你感受下自己手臂肌肉的优势和弱势，是大臂力量大还是小臂发力比较顺畅，利用优势并且多加练习让手腕更柔软，手肘是正直向前还是有一定角度的，还有球是放在正前方舒服还是头侧更习惯不同的人瞄框习惯都是不一样的，在经过一段时间的练习之后你会找到最适合你最舒服命中率最高的投篮姿势然后就是一定要记住它练熟它让这个姿势成为你投篮的本能就OK了，这样你就拥有了最适合你且独一无二的投篮姿势了，具体的出手速度，高地，抛物线，这些不要强求，只要熟练基本是没太大关系的，并不是外线球员就出手低内线球员就一定出手高，抛物线高就命中率也不一定高，找到合适的+无限的练习才是王道。曾经我有个朋友问我怎么投篮准我告诉他你现在怎么投的就怎么投死命的练练到准就OK了，然后他就用一个无比难看的姿势练到了神准，虽然难看但是适合他用的顺手。不过不管你怎么出手的记住这个，一般球在最高点出手，在空中旋转两圈，抛物线不要太高也不要太平，这样就基本能保证一个比较高的命中率了。三分球的话练习是少不了的，主要还是力量需求的比较大一些，多练习练习大臂肌肉对投篮距离的提升有帮助，投篮的主要属性是：协调性，力量
2.控球，这个只要是一个稳定性的问题，再花的动作没有稳定性等于零，并不是每个人都需要双手都能运球的但是你起步越早学会双手运球的机会就越大。练习运球主要的就是直线运球和绕桩然后再到活动目标，先可以练熟一只手然后再两只手同时各运一个球也就是每个手各控制一个球再从直线到绕桩再到活动目标，主要就是让你的副手和主手同步让你的副手学习主手，慢慢的你的副手能够脱离主手单独训练的那你的双手运球基本上就OK了，再学习一些护球动作，然后又是无限的练习了。突破可以算在控球下面，基本上就分直线，变线和三威胁，直线无非就是依靠稳定的控球+速度+爆发力依靠启动的一步摆脱，变线相对复杂一些会有一些复杂的动作主要依靠节奏通过球和人的晃动来诱骗对手来做摆脱但万变不离其宗变线不是左边就是右边，动作一般就是(胯下/身前)运球变向，(运球/抱球)转身，背后运球和后撤步这些都是基本的动作，主要还是球的变向和人的变向结合在一起是关键。参考人物：保罗。然后在就到球是你可以传球，突破，投篮，这三项就是三威胁，三威胁是可以穿插在你整个控球过程中的。控球主要属性是：协调性，速度，爆发力
3.意识，意识主要分进攻意识和防守意识，进攻意识分为分配球和跑位，分配球也就是传球，在不同的进攻体系中会由不同的位置来做球的分配，大家熟悉的湖人的三角进攻是每个人都能作为发起点，火箭的普林斯顿体系主要由四号和五号位拉到高位来组织进攻，爵士的挡拆进攻主要就是后卫在完成挡拆之后通过换位找错位来进攻，了解不同的体系来提高自己的进攻意识这样你就知道不同的打法中球是怎么运行的，结合你具体的位置你就应该知道该怎么跑位怎么传球了。防守意识，根据不同的防守战术如盯人、联防所需要做的防守范围防守位置补防方式，都是不同的。联防比较复杂不同的联防的防守重点补防方式等都是不同的这个比较高端这里略过不提，平时随便打打球就是最基本的人盯人，这个就是考验单兵防守能力，基本就是靠身体和经验吃饭，多面对些不同的对手慢慢的你就能学会对付不同的人了，补防的话就补一下最近的失位就可以了远端不管。
4，身体素质，这方面是最最重要的，身高、弹跳、速度、爆发力、身体协调性、对抗能力和体能，这些就决定你篮球水平能达到的高度了具体的训练方法这里我就不说了网上有很多五花八门的办法找一些靠谱的练就是了，所有的技术动作都要量力而行在身体素质没达到的情况下千万不要勉强因为再怎么练习也是没效率的。
以上这些都是我总结的经验比较适合你现阶段，你身高不是非常高主要还是集中在外线的一些练习，一般到了高一身高没到1米8的一般不推荐打内线，可能你的偶像霍华德要换人了呵呵~~~介于我也只是个后卫，不擅长内线脚步和低位进攻，所以也给不了你太多的建议，外线的背身技术比较难也不够华丽学的人也不多你有兴趣的话可以看看比卢普斯和开拓者的老米勒的比赛学习下。言尽于此望同学能从篮球中得到快乐！
NBA有哪些球员是训练狂魔？
想在NBA里混出名堂来，单靠天赋是远远不够的，能进NBA的球员哪个不是有最顶级的天赋？但最后还是分出个三六九等来，造成这种差距的重要原因就是他们对比赛的态度。那么NBA里面的训练狂魔到底狂热到什么地步，看过下面这些例子你就明白了。
NBA复上就要开始了，参加复赛的22支球队也都在奥兰多迪士尼乐园集结完毕。这个时候许多球员就开始发牢骚了，有吐槽酒店设施差的，也有觉得隔离生活太过无聊的。不过这中间还发生了一件有趣的事，巴特勒被人投诉了！原来巴特勒隔离期间在自己房间里运球噪音太大，吵到别人休息，直接被举报扰民了。打扰别人休息肯定是不好的，不过巴特勒对训练的态度却值得所有球员学习。
科比整个职业生涯都是出名的训练狂魔，凌晨四点的洛杉矶就是最好的诠释，根本就没有什么事情能影响他的训练。就拿受伤来说吧，一般人受伤之后都会待在医院或家里，然而科比直接带着受伤的右手继续来到球馆训练，右手伤了练左手不就完了？如此狂热的训练态度也造就了黑曼巴的威名。
雷阿伦也是刻苦训练的典范，当年皮尔斯有一段时间是跟雷阿伦一起训练的，但最终皮尔斯还是受不了雷阿伦强迫症式的训练方式。而在退役之后，强迫症的雷阿伦依旧把高强度训练保持到了退役生活中。看雷阿伦现在的身材吧，估计许多现役球员都比不过现在快50岁的雷阿伦。
35岁的詹姆斯正在追逐着他的第四座总冠军奖杯，能在如此高龄的情况下统治着NBA，可想而知詹姆斯对待训练的态度。据统计，每年詹姆斯花在训练以及保养上的钱就高达百万美金，他还会尝试各种各样的最新训练方式。这么疯狂的训练态度，詹姆斯也值得再得到一枚总冠军戒指。
身为历史最佳大前锋之一的马龙在训练上的态度从来都是一丝不苟，风吹雨打都改变不了马龙的训练。近二十年的职业生涯中，马龙几乎不会缺席球队训练，节日对他来说都是训练日。当时爵士的训练师就不禁感叹：从业几十年，从未见过有人的训练量能赶上马龙。也许没有总冠军是他最大的遗憾，但马龙可以说自己已经倾尽全力了。
在连续被活塞坏孩子军团淘汰后，乔丹就痛定思痛地开展了一系列魔鬼训练。当时乔丹在休赛期就组织队友开创了著名的?早餐俱乐部?，以此来增强自己的肌肉与对抗能力。身为好友的巴克利曾跟着早餐俱乐部训练过几次，结果却忍受不了训练强度而退出，由此可见早餐俱乐部训练的残酷程度。所以没有人是能随随便便成功的，连篮球之神都这么拼命训练，你还有啥理由偷懒呢？
NBA中8位善于使用左手的球星，你知道都有谁吗？
8月13日是国际左撇子日，NBA也有很多善于使用左手打球的球员，比如奥多姆、小乔丹、迈克尔里德、比斯利等等。这是个人打球的习惯问题，不过这也有一点好处，这让他们变得更难以防守。在防守左手将的时候，很多球员都会感到不适应。左手能打好篮球吗？答案是肯定，不但能打好，还有一些成为了巨星，有人说，常使用左手的人更聪明，下面就让我们一起去看下NBA历史上都有哪些左手球员成为炙手可热的球星了呢？
第8位：扎克兰多夫
扎克兰多夫，拥有强悍的力量，出色的背身技术和柔和的手感。当年灰熊队黑白双熊之一。他最厉害的战绩就是2011年季后赛，率领灰熊队上演黑八奇迹，4-2淘汰马刺队。他在和邓肯的对位中全面处于上风，不但限制住了邓肯，而且他本人也成为两队得分最高的球员，那个系列赛，邓肯场均仅有12.7分10.5篮板2.7助攻，作为对比，兰多夫场均砍下了21.5分9.2篮板3.3助攻，要知道，当时的灰熊队鲁迪盖伊因伤缺阵，而马刺队GDP都在巅峰。
第7位：克里斯波什
克里斯波什是03白金一代的****之一，卡特之后猛龙队的新龙王，后来的热火三巨头之一，跟詹姆斯还有韦德一起在热火队获得了两连冠。在波什13年的职业生涯里，有11年入选全明星阵容，巅峰时期也是联盟巨星之一，擅长面筐进攻，左手投篮，一手中投练得炉火纯青，还有一定的三分球能力，能够拉开空间，这在他那个时期是不多见的。波什退役的那个赛季场均还可以19.1分7.4个篮板，但是因为血栓，危及他的肺部，他不能再打职业联赛了，只能选择退役。
第6位：克里斯穆林
克里斯穆林被称为?上帝的左手?，他的左手投篮非常精准。是勇士队史水花兄弟前最伟大的射手。作为一个射手型球员，他职业生涯有5个赛季场均得分超过25分，5次入选全明星阵容，4次入选NBA最佳阵容，其中有1次是第一阵容。有人说他是灌篮高手里三井寿的原型，这一并不好说，但是两个人确实有相似之处，同样都是天才型射手，同样都有过堕落的经历，最后浪子回头，与三井寿不同，克里斯穆林在新秀赛季结束后，染上了酗酒的恶习，成为一个大酒鬼，在老尼尔森教练的帮助下穆林才摆脱了酒精，重新寻回对篮球的热爱。
第5位：马努吉诺比利
如果您是一个老球迷，又恰好近10年没看球，提起吉诺比利，一定会想到他那风骚的走位，扭曲的上篮，而且当你再看到吉诺比利的时候一定会惊讶，他的头发哪里去了？
1999年的这位第2轮总第58位的新秀绝对是NBA逆袭的一个，是马刺新世纪四次总冠军的大功臣之一，攻击手段灵活多变，被称为20分钟的乔丹，蛇形突破独步武林。他不是NBA最好的突破手，但确实最不可思议的突破手，明明看着前面已经没有空间了，他总是能扭曲着身体踏着灵蛇舞步，用他的左手完成上篮。
第4位：詹姆斯哈登
詹姆斯哈登是现役最出名的左手球员，上赛季得分王。场均36.1分的得分，是近30多年来除了乔丹在86-87赛季创造的37.1分之外最高的。这已经是哈登第2次获得得分王了。哈登的进攻技巧确实已经足够强大，富有节奏的运球加上变化莫测的欧洲步，还有那防不胜防的后撤步，是防守者的噩梦，再加上他是一个左手球员，更让防守球员防不胜防。
第3位：威利斯里德
可能这个名字观众会比较陌生，他主要活跃在上世纪六七十年代，是尼克斯队的名宿，也是一位左手球员。尼克斯队的队史两次总冠军，都是他率队获得的，他也两次获得总决赛MVP。职业生涯一共在NBA打了10年，7次入选NBA全明星阵容，1次常规赛MVP，2次总冠军，2次总决赛MVP，5次入选NBA最佳阵容，1次NBA最佳防守第一阵容，在当时也是炙手可热的明星球员。
第2位：大卫罗宾逊
马刺名宿大卫罗宾逊也是一位非常出名的左手球员。90年代的4大中锋之一。大卫罗宾逊早年的身体素质非常出色，移动速度非常快，多以面筐打法为主，常常用比对手快很多的脚步和速度直冲篮下，以暴扣结束比赛。后来又开发出了中远距离投篮，2米16的身高加上左手投篮，使他的中距离投篮很难防守。生涯10次入选全明星，1次得分王，1次篮板王，1次盖帽王，1次常规赛MVP。10次最佳阵容，1次最佳防守阵容。2009年进入篮球名人堂。
第1位：比尔拉塞尔
可能很多人不知道，NBA的名宿比尔拉塞尔也是一位左手球员，那个时候没有转播，我们也只能从一些珍贵的影像和中看当年拉塞尔是怎么样打球的。那个时代的凯尔特人是其他队球员的梦魇，而比尔拉塞尔正是这支凯尔特人的中流砥柱，13个赛季11次夺冠，人称指环王，尤其是越到总决赛表现越好，但是由于那个时候没有总决赛MVP这一奖项，等他退役后，NBA为了表彰他的功勋，设立了总决赛MVP这一奖项，并且这一奖项以拉塞尔的名字命名，就叫比尔拉塞尔奖。
