1.打球遇到身体好的，怎么办？我身体不行，攻防都很吃亏
2.打篮球身体太瘦，怎样练的壮一点、 主要是如何长肉啊? 最好能成詹姆斯那样求大神帮助
3.我很喜欢打篮球，可是我太瘦了，总是被人虐。。郁闷哎。难道篮球真的不适合我？好纠结。。
打球遇到身体好的，怎么办？我身体不行，攻防都很吃亏
很简单，爱运动饭量就要跟上，保证一定的运动量，吃进去的直接变成肌肉，
我16岁时身高体重跟你差不多，咱俩遇到的是同样的问题，我太瘦了，尤其是在篮球场上，我也是想练肌肉，也是不知道怎么练，后来发现只要运动量大就很能吃，我也想给自己吃胖点，我几乎天天打篮球，所以我特别能吃也不胖，
这样练练不出来特有型的肌肉，但是会很壮，
我比你大三岁，我的问题跟你一样，我就是这样壮起来的，我是资深的，相信没问题
希望会对你有所帮助
打篮球身体太瘦，怎样练的壮一点、 主要是如何长肉啊? 最好能成詹姆斯那样求大神帮助
有氧运动：跑步、跳高、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬），可以练小腿肌肉。有氧运动与无氧运动相结合练。没必要吃蛋白粉，平时多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、鱼等。 手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还用，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，1、腹卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。前束做腹卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。 无氧运动每次做到肌肉有酸痛感，切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。 科学健身，自然会拥有完美的肌肉.
我很喜欢打篮球，可是我太瘦了，总是被人虐。。郁闷哎。难道篮球真的不适合我？好纠结。。
呵呵你说的练习了三个月没效果或许你的肌肉的确真的没看出来长多少，但是你的力量肯定有所提高。
说打篮球进攻，打篮球不是就只有突破，你可以练习投篮，投篮不需要太多的碰撞，只要你无球跑位跑出个空位，队友传球 catch and shoot轻松得分。总之内线不行来外线 同样可以给对手恐怖的进攻 知道雷阿伦吧 多看看他的视频。 至于上篮突破只要你的带球技术好，可以减少很多的碰撞，如crossover 简单点就是 变速、变向加假动作 晃开对手，建议看加侬贝克的crossover视频。视野要阔 抓准空档时机。
再说说防守，防守不一定要 完全使对手不能得分。你只要降低他的命中率就好，在对方进攻时对手没拿到球时就要跟紧贴身防守 你要化作贴身膏药。尽量不让对手拿到球。当对手拿到球时，如果对手是像坦克一样冲过来就要学会退（不是逃）一直保持一两步的距离，如果他上篮就等他将要起跳时迎上去，干扰他。。。（这就是要把握时机 看他平时的打球习惯）。如果他射球也一样。
