1.男生，17，只有168。想打篮球，可是不会打，又不好意思和班上同学去打，怎么办？我应该怎么学篮球？
2.篮球运球，胯下，背后，练习变相运球的动作和姿势，我每次练习总觉得头很累的腰很酸 是不是姿势不对？
3.请问过人上篮的时候 都说第一步要跨的大 请问跨这第一步时 手是持球还是在运球的？
男生，17，只有168。想打篮球，可是不会打，又不好意思和班上同学去打，怎么办？我应该怎么学篮球？
不要自卑，168凭什么不能打球。首先你要建立信心！如果，有人说你矮，你就回击他说，nba也有165打nba的啊！如果别人再说你什么没有他们这种身体素质，你就说，你也没有nba的水平！！
首先建立信心，不要认为长得矮就不能打球。我个人174，但是我可以打过很多180+的人。北京有个叫吴悠的街球手，他也只有174，人家都可以扣篮了。所以，不要觉得矮就不能打球！你如果不敢和同学打，那你就永远打不好篮球！！谁不是从一个低水平到高水平的？
接着说练习，练习三样东西，运球、投篮、上篮！这是基本功，高中生打球也就是靠着几个东西，没什么大花头！！
运球，基本功，必须要花时间练习，左右手要均衡，像你这种没有基础的，是最容易提高的，很多人很小开始打球，没有受过基本训练，右手运球好，左手特别差，这种是一点用也没有的。左右手每天运上千次都是不觉得多的，你可以先从百个练起，慢慢加量，毕竟你学习为重，每天能找出半个小时练球已经很不错了，运球（各种运球，左手，右手，提前交换，胯下，背后等等等等我不一一列举了，）这些都是要练的。一开始不要急，慢慢来，一个礼拜就会有一个小突破，一个月有一个大突破，如果你坚持，一年，你的运球水平可以超过他们号称打过4、5年球的水平。
投篮，投篮是一个容易练歪的，动作很重要，而且我用文字没有办法和你讲清楚。我就和你说两个人的投篮，他们我最喜欢的两个nba球员，他们的投篮是艺术，一个是科比，一个是麦蒂，你可以去看看他们的投篮慢动作，一个动作反复琢磨，包括手型，发力方式，起跳，出手时机等等等等。一定要反复琢磨，这两个人是投篮最有美感的！！不要学这些人的投篮，他们可能能进球，但是动作不规范！詹姆斯（他投篮肘外翻）雷阿伦（同样道理，肘外翻）很多人说雷阿伦是教科书投篮，他是挺准，但是动作并不规范，不建议学习，雷阿伦投篮局限性比较大，一般是在空位出手命中的，有人防守时，基本很难出手。这一点，科比和麦蒂就比他强。詹姆斯是最近三分准的，可是投篮并不是他专长。所以，投篮，你可以看看他们，找到优劣，自己加以学习！
上篮，没什么技巧，左右手都要练，不要只练一个！！开始先打板，成熟了以后，练习上空心篮。窍门是调到最高点把球放进去。
这三个是基本功，需要长期练习的。
你开始打得不好的话，多传传球，传球也是有技巧的。要看你的意识，意识哪里来？很多人说是多打球，很多人打了4、5年，就是一个字，独。你和这种人谈什么意识？你可以多看看nba、看得多了，你就会发现，一个好的进攻，是通过几个人的跑动，球转移（传球或者突破），掩护（挡拆）产生空位，造成得分机会的。你还可以玩玩2k的游戏，这个游戏做的很真实，而且有一定战术性，你玩里面的生涯模式，他会指导你一些跑动之类的！！
总之，篮球之路很长，不要想短时间里面可以提高！！
篮球运球，胯下，背后，练习变相运球的动作和姿势，我每次练习总觉得头很累的腰很酸 是不是姿势不对？
楼主，你好，同为篮球爱好者，很乐意为你解答这个问题。
运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：
在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。
应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。
运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。
控制性运球
运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。
快速运球
在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。
变速运球
运球队员要突破对手防守可以用变速运球(当然也可以用突然变向或其他动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。
首先要把基本功练熟练了，这是最重要的。
其实篮球过人没有什么固定的模式和套路，大多是随机应变，所以基本功一定要扎实，然后多打比赛，学着阅读比赛，在实战中增长经验比任何理论都要强。
当然，说到突破，还得不能少了一个条件，就是力量与速度的结合。运球过热门里面最主要的就是变相突破，结合重心的晃动，可以去看看网上的。
其实街球虽然花哨，或许这对于正规比赛不适合，但是街球的某些运球技巧是完全可以运用在正规比赛中的，我就经常看某些街球过人的，稍微学习，甚至可以锻炼身体的柔韧性，也是很有好处的。
希望我的回答对你有帮助！
请问过人上篮的时候 都说第一步要跨的大 请问跨这第一步时 手是持球还是在运球的？
这个问题我理解的不是很清楚，首先过人的话不一定要步子跨的大才行，现在NBA中有很多crossover的高手，如罗斯、保罗、韦德、蒙塔埃利斯、德隆、沃尔等。过人必须掌握两个最基本的技巧，变向和变速，变向就不用多解释了，（一般都是身前变向 身后变向 胯下变向 转身变向）艾弗森的和罗斯变向是教科书式的，可以多看看他们的。而变速主要体现在启动和运球节奏喝速率的变化上，想当初巅峰的麦迪就是凭借第一步的超快启动打遍天下无敌手，而运球节奏和速率的变化，做得最好的还是科比和韦德，科比杀到内线的得分很少是第一步就把对手甩开的（靠大跨步过人做的最好的还是卡特），而是晃乱对手的节奏寻找空挡出售得分。这久体现在运球的速率和节奏的变化上。而韦德则是又有启动节奏掌握的又好的球员。韦德的迷踪步名满天下，迷踪步就是变速加变向的体现。（细心的朋友会发现韦德上篮的三步跟其他球员都是不一样的，三大步都起来了还要变向）这些是我在过人方面的一点愚见，总而言之就是变向加变速，只要这两个方面做好了，过人如同探囊取物。 但是作为我们业余爱好者，尤其是黄种人，基本上没人能能达到那种境界，新中国成立了60多年了就出了吴悠，国家队以前就一个陈江华（但陈江华只是跑的快，仅仅是跑得快），现在辽宁的郭艾伦还可以，大有前途。作为我们篮球爱好者，能够掌握一些基本技巧就可以了，没必要追求那么多。如果你实在是有兴趣的话可以多看看篮球教学，推荐一个加隆贝克的。（教过很多NBA巨星的）
你说的突破时手运球还是持球，这个还真不好说，反正突破时一定要先出球再出轴心脚，不然就是走步。在不违反规则的前提下，随机应变吧，这个主要还是个经验的问题。这仅仅是我个人的一点看法，希望可以帮助你。
