1.15岁185cm65kg现在可以用一只手的第二节抓住篮筐，想请教一下怎样才能做到扣篮？还要多久？
2.怎么用一根手指转篮球
15岁185cm65kg现在可以用一只手的第二节抓住篮筐，想请教一下怎样才能做到扣篮？还要多久？
你身材偏瘦，但你的弹跳力并不明显，与你腿部肌肉力量有关系，185身高可以通过助跑轻松扣篮，你多加强腿部肌肉力量练习，给你提供个建议，每天早晨坚持短跑，五组两百米冲刺，之间间隔两分钟；每天睡觉前坚持力量训练，深蹲和马步间隔进行，其中深蹲为负重深蹲，重量根据身体承受能力逐渐增加，蹲马步和深蹲间隔进行，休息时间不要超过两分钟。
如果能坚持半年，助跑扣篮没问题，坚持两年以上原地扣篮也是小菜一碟。
怎么用一根手指转篮球
你好，我来给你说说我是怎么用手指转篮球的。
1.找一个篮球，最好气不太足的，因为气不足可以不容易使手受伤，并且气不足的话，球的重心也低，比较容易把握。先试着用一个手将球旋转起来，开始的时候可以不去试着用手指接住球，那样手指容易受伤，当然，转球之前还是要吧手指甲剪掉的。
2.在你能吧球拨的很转时，即有一定的转速度的时候，并且一定要平稳，这个时候就可以试着用手指借助球了，刚开始练的时候，给球一个初始速度时不要把球抛的太高了，防止落下时，伤害到手指。注意这一部分，球的旋转平面在水平面时才可以。
3.很多高手都可以用另外一只手拍球给球继续旋转的动力，刚开始学的时候就不要这样了，只要保证球在手上旋转的时间越来越长就好了，我记得我能坚持10秒左右的时候才开始用另外一只手加速的。
4，这个时候你对于转球有一点经验后，就可以学着用另一只手加速了，很多人在拍到球的一霎那，很容易把球拍的不转了，或者把球拍掉了，其实在另一只手拍到球的一刹那，顶着球的这只手要顺势移动一下，才能保证球的平稳，不过这种感觉也是要慢慢培养的。
5.等可以用手拍球加速时，这个时候你应该能坚持好几分钟不掉了，这个时候你就可以玩各种花哨的动作了，换手指，换手，从胯下抛过来，从腋下转一圈，慢慢的，就能自如了
6.整个过程，因个人球性的好坏而已，快则1.2个礼拜，慢的话，一个月应该也可以学会。
楼主啊，我自己打的，手指都累了。分给我吧。
