1.跑步的痛苦：始于起始，终于跑步时（四）
2.您跑步穿过最舒服的跑鞋是什么品牌的？说说感受好吗？
3.过年7天胖10斤怕了吗
跑步的痛苦：始于起始，终于跑步时（四）
在前面的文章里，我说过：我是一个不知道天高地厚的人。
因为跑步，当时我认识了公司里一大群人：或是产品，或是技术，或是财务，或是客服·····虽然我们工作不一样，但是我们都在一家公司，兴趣爱好也一样，所以大家很快就熟悉起来。当时我所在的跑团，特别热闹。也就是从那个时候，那一个跑团开始，我知道了心率表、头带、速干衣、专用跑鞋等一系列装备周边名词；我知道了心率、配速、坡度等一系列跑步专用术语，我不得不承认，在跑步方面，我比最开始在小区里面瞎跑时进步多了。
也正是因为这一群人，我第一次知道了奥森李宁路跑。所以，在我室友各种“讥讽”下，完成了第一个5公里以后，我又不安分了。我想挑战一下李宁的10公里路跑。
我把报名链接发给我室友：“哥们，试一下不？”我不知道室友是对我不屑，还是对比赛不屑，抑或是对场地不屑，反正他就是很不屑，用一贯的冷傲的口吻拒绝了我。于是，这个比赛，大House里，只有我自己报了名，在一个清冷的秋天的早上，我换上比赛服，出发去比赛。当然，这也是我第一次去奥森。
天气虽然清冷，但是架不住大家的热情高涨。地铁里，正车厢的人，基本上都是荧光绿。我原来以为，和我一样脑残的人不多，但是事实证明，我错了。出地铁之后，我找不到去公园的路，我只能跟着穿同样衣服的人走。反正，跟着他们，肯定错不了。
还没到奥森，我就感受到了一种力量——一种焕发能量的生命的力量。这种感觉，积极且正向，就像是奥森里盛开的向日葵一样。跑步的人，总是自带正能量的气场。那时候的奥森，草还没黄，叶子还没掉光，向日葵还在尽力的往高处舒展洗手太阳的光，一切都是那么的生机盎然。再加上这一大片荧光绿的海洋，奥森一下子成为我朝圣的地方。后来，只要有不开心的事，我就去奥森跑步。可以说，我在北京的这段日子里，快乐的事情，奥森不一定知道，但我大部分的不快乐，奥森一定清楚。
同行的还有公司其他部门的伙伴。可是现场的人太多了，在一大片荧光绿的海洋里，找到指定的那几个人，也是很不容易。我们约好了在检录处见面，可左等右等，热身开始了，也没见人。后来，我在检录处的另一端找到了他们，这感觉就像是找到了组织一般。
这里面，有一个男生是老手，赛前给我们开课：什么拉伸要到位啦、什么跑步下来就走啦、这个比赛的奖牌很好拿啦······说真的，我是对奖牌不抱希望的，我很知道自己几斤几两。毕竟，第一次跑，能跑下来，最重要。
现场太吵，我们根本听不到教练在台上喊什么。我只感觉到，现场所有人的精神都很high。就像是磕了药一般。那天我起得很早，我以为自己会在热身的时候睡着。但是没想到，在这样的环境下，我竟然亢奋了起来。
发令枪响了以后，大家都想往前冲。但是，现场人太多，根本跑不动。我只能走一步停两步，一点点的往起点线那里蹭。真当我到了起点线时，时间已经过去了3分钟。嗯，起跑线上，我就和别人有了差距。
我的小伙伴们，除了我和一个女孩外，剩下的早就跑远了。我知道自己的实力，连跑带溜达，连玩再看景，不在乎成绩，这个比赛倒也惬意。不过，我还是希望自己成绩可以不错的。所以，在这个10公里中，我用间歇性的自虐来弥补间歇性的放松，只希望让自己的成绩别那么难看。
而那次跑步，我的目标也很简单：就是跑完之后发个朋友圈告诉大家，我跑下来10公里，我很NB。所以，目标数字是王道，过程反而没那么重要。毕竟，第一次跑。
我路过了潺潺的小河、木桥、小小的森林、大大的坡·····虽然距离远，但是景色美！而且，跑道很舒服。我感觉身上的每一个毛孔都打开了，它们大口大口的呼吸着新鲜的空气，我觉得我整个人的精神，都不一样了。
我本以为，我冲过终点时回想电视里面的比赛选手一样，眼里流露出激动的光。但是，我的内心反倒是格外平静：哎呀，我居然就这么跑完了10公里啊！我满脑子回荡着《狮子王2》里琪那句：I did it。我暗下决心：什么时候再有比赛，我还要跑！
哦，对了，因为这次跑步，我第一次在一个小时里收获赞数40+。我好像忽然间找到了一条新的，让我装B的路。从那一年开始，我彻底的沦陷到了跑步的圈子中，一跑就是5年。
您跑步穿过最舒服的跑鞋是什么品牌的？说说感受好吗？
我穿过的跑鞋可能不是很多，但是我极力推荐这双国产黑 科技 —匹克态极。
鞋面
首先来说，鞋型更符合亚洲人脚型，前面比较宽松，后面包裹性很好，整体给人很好的包裹感。鞋面弹性纤维和脚部更加贴合，鞋头处加固设计提升跑步顺畅体验，防止侧翻。
鞋舌处有反光设计，给人一种不错的视觉体验，同时在夜间跑步安全也变得更好了。
热切断结构由鞋面延伸至中底，肌肉造型设计语言给予外形迅猛感受以及支撑能力，使跑步时有了更好的稳定性。后跟有防滑设计便于穿脱保护跟腱。 后跟TPU设计，透明与雾化材质肌理感更为丰富，镂空造型给予后跟更好的支撑和稳定。
在中底方面，采用了“国民高 科技 材质”：态极自适应中底 科技 。中底外观延续初代态极1.0造型，深凹槽纹样凸显力量感。中底弹性模量在上脚后的日常的低速状态（散步，轻微慢跑）下质感极度柔软，给人不错的换震感。但是随运动强度逐渐增大，像非牛顿流体一样，态极自适应中底 科技 将产生“形变”，凝胶的分子之间作用力增加，根据运动量自动调整回弹与支撑性能，提升运动体验。
在外底的方面，态极加大了大底RB纹路，横向造型设计保证鞋体弯折性能的同时提升横向稳定能力。后跟的硬质RB设计可以更好辅助中底使整双鞋的稳定性提升。TPU开窗面积增大，加强筋细节丰富性更强，抗扭转侧翻属性大幅度增加，让我们跑步过一些急弯的时候，不会有把鞋踩脱出去的感觉。在大底中采取了镂空设计，一方面降低鞋身重量，同时又减轻了穿鞋者的运动负担。
综上所述，态极这双黑 科技 跑鞋不论是面料上的进步让包裹性更强，还是大底新的设计形式保证了更优质的抓地力以及支撑和耐磨性，都能感受到匹克所谓征集用户意见的行动绝不是表面功夫。态极的更新版本相比于态极1.0，这双鞋的确更适合慢跑者的日常跑步需求和外出压马路的需求。作为一双专业跑鞋或许在外观上 时尚 性略打折扣，因为他的后跟贴片在穿鞋的时候会有咯的感觉，同时他的配色实在太少了，相比于整体颜色不好看，除了白色还可以让人们接受。不过态极作为一款匹克今年的诚意之作是值得购买体验的。
跑鞋我自己穿过亚瑟士、美津浓、阿迪达斯、李宁等四个牌子的跑鞋。
从性价比来讲李宁是最佳的选择，李宁的烈骏和双渡等都是不错的选择，减震、缓冲和回弹都不错，不知是脚型的原因还是鞋子的原因，穿李宁的鞋子跑5000米以上，右脚的足弓前一点点会磨脚；
美津浓总体来讲重量轻、缓冲不错，适合长距离的跑步，5000米以上推荐使用美津浓的鞋子，但总体感觉回弹没有那么积极；
亚瑟士比较中和，选对脚型和鞋子适合的距离，一般的跑步都能够驾驭的了，但是鞋子比较重；
阿迪达斯的鞋子用来穿穿就行了，比较 时尚 好看。v
我对跑鞋不大挑， 只要是跑鞋，上了脚都能跑。
因为一直在练，我的腿部肌肉还算是比较强壮的。脑子里一直有这个想法:那些个跑者光脚都能跑马拉松，我还有鞋呢，跑起来不成问题。
所以，对于跑鞋就随意了些。
记得有一次，在浦口水墨大埝临时参加一场5 比赛，穿着皮鞋就上去了，轻轻松松拿了个第一名，哈哈。
当时还惹得一众人等啧啧称奇呢。
跑步四年，我穿过的跑鞋有咕咚10k，20k，亚瑟士慢跑鞋（型号不记得了，有三款），斯凯奇慢跑鞋，多威战神，乔丹飞影pb，耐克zoomX vaporfly next%。
这其中，脚感最好，舒服又提速的应该就是飞影pb了。
首先它的重量非常轻，上脚以后几乎感觉不到它的存在，这无形当中就给我们减少了不小的负担。
鞋面薄如蝉翼，再配上透气孔，使得鞋内产生的热量能够及时地被排出去。干爽的内部环境，更利于跑者的发挥。
跑鞋的四周与脚的贴合度很高，对脚的固定非常不错。跑起来后，不会因为脚在鞋内前后左右滑动而影响跑步体验。
曾经担心它的防滑性能，事实证明我这担心是多余的。它的鞋底是非常防滑的，几次雨战下来，一个趔趄也没打过，稳如狗啊。
鞋底也很耐磨，我这双少说也跑了500 了，看鞋底几乎没有磨损的痕迹。要是换做其他跑鞋，后跟及前掌早就被啃的惨不忍睹了。（我的跑鞋都不洗的，所以有些脏，见谅啊！）
最主要是它能给你带来腾云驾雾做神仙的感觉。
它的中底可以用“厚，软，弹”这三个字来概括。按字面意思大家可能会鄙视这个“厚”字，但这个“厚”却一点也不像你想象中的那样哦。虽然厚，但绝不笨重，结合超软的材料以及碳板，你跑起来是感受不到地面冲击力的。地面就像跟它有仇似的，你的脚只要一接触到地面，它就非得给你弹回到天上去，就这感觉。
这样，跑起来就非常轻松，省力，速度快了。
当然了，人无完人，鞋无完鞋，飞影pb也不例外。
它也有着鞋面材料延展性差，鞋舌容易滑不好固定，对脚踝的保护不够等缺点，因此，菜鸟跑者选择它的时候要谨慎些。
但瑕不掩瑜，作为一款价格非常亲民的碳板跑鞋来说，能做到这份上已经足够啦。
好了，飞影pb就介绍到这了，我得马上穿着它去跑个10 了。
我是 山水之墨白， 一位跑者，希望我的回答能够帮助到你，谢谢！
平衡设计：灵活、缓冲、百搭，为奔跑者而生
数字网联：搭载UA Record Sensor技术，追踪、分析并储存每一次奔跑数据，帮助您改善锻炼成效
UA HOVR技术有助于提供轻盈体验，维持能量回馈，帮助双脚缓冲
强力伸缩型能量网格设计，通过UA HOVR发泡材料回馈脚步蹬踏能量
网眼布鞋面非常轻盈，透气性良好，且有助于为关键部位提供支撑
轻质的外跟支撑架有助于改善支撑，紧锁后跟
全掌模切EVA鞋垫贴合脚掌自然形状，有助于减少滑动，带来舒适脚感
EVA中底有助于提供良好的缓震效果与灵敏的反弹力
根据足底构造排布的深型弯曲凹槽，有助于改善关键部位的灵活度
坚硬的橡胶外底覆盖高冲击区域，耐用性提升，重量却轻
外底后跟处的碳橡胶垫有助于改善高冲击力部位的牵引力和耐用性
反光设计，有助提升在弱光环境下跑步的可视度
掌跟差：约8毫米
根据44.5码检测重量约为322g，不同尺码会有相应差异
笔者穿过Adidas UB 4.0、亚瑟士nimbus21、多威战神等跑鞋，都非常不错。
Adidas UB 4.0适合慢跑（5~10公里），亚瑟士nimbus21适合中慢跑（5~20公里），多威战神适合中长跑（15~30公里）。
笔者判断一双跑鞋的好坏主要从中底的缓震回弹效果、后脚跟的TPU和大底的TPU是否有足够的抗扭性，还有就是鞋面的透气性。
Adidas UB 4.0缓震回弹效果没话说，稳定性较弱。
Adidas UB 4.0非常适合慢跑，穿着非常舒服。Adidas UB 4.0采用boost中底材料，缓震回弹非常强大，能够减少地面对膝关节的绝大部分冲击力，大底的抓地感也非常不错。唯一不足的就是稳定性，只要转弯，鞋面就会扭曲，很容易崴脚。
亚瑟士nimbus21适合很多跑者进行日常跑步。
亚瑟士nimbus21是亚瑟士跑鞋中比较热销的单品，笔者喜欢穿着亚瑟士nimbus21进行10公里跑步。
亚瑟士nimbus21无论是从缓震回弹、稳定性能还是鞋面透气性，都做得非常出色。唯一不足的是长上坡时，有点跑不动。
跑了三年了，全马343.半马136，基本每天10公里，每月跑几个半马，至于跑鞋，也有自己的一点想法耐克，阿迪，亚瑟士，李宁，安踏……各种，都穿过几双，一般来说，竞速鞋都比较轻薄，支撑和包裹差点，不追求pb的话，我推荐亚瑟士……想pb的话，我推荐耐克……
跑步五年，穿过了好几个品牌，刚开始的时候热衷于装备，理念，穿过美津浓，亚瑟士，国产的特步，361，李宁超轻13代等等，感觉很舒服的是美津浓和361，这两年又穿了多威和必迈，感觉必迈公路42跑鞋真是性价比极高，308元的价格，鞋子相当舒服，踩屎感、包裹性都很好，关键是外底很耐磨。
在这种情况下，穿网球鞋是最舒服的，而且网球鞋外观漂亮，因此作为一种被日常穿着的运动鞋，接受程度最好。但是网球鞋有个弱点，就是鞋底不耐磨，最好不要穿网球鞋多走柏油、砂砾路面。
如果你穿运动鞋是专门为了步行，那么建议你穿跑步鞋，跑步鞋的鞋底比网球鞋可要耐磨多了。但是最好不要穿跑步鞋从事有肢体接触的运动，比如打球、跳操，因为跑步鞋的鞋底侧面相当尖锐，很容易划伤别人或自己。
如果你只是在室内穿运动鞋，那么穿乒羽鞋吧，那种鞋脚掌面宽大，鞋帮较低，鞋底柔韧又防滑。你会觉得脚相当的轻松与灵活。
这里顺便提一下现代舞鞋，现在很多女孩子喜欢跳操，我建议穿现代舞鞋试试。现代舞鞋可以很大程度的解放你的足弓，从而做出很多你想象不到的脚部动作，同时又具有主流运动鞋对脚的保护与减震功能。
最不舒服几种运动鞋：
板鞋。板鞋现在很流行，这种流行来自美国青少年中流行的滑板运动，因此它的鞋底完全就是个平面，以利于滑板的接触。但是，你不玩滑板穿它干啥。把好好的足弓弄成平足，难道会舒服吗。
篮球鞋。其实我挺喜欢冬天穿篮球鞋的，但是其余三季不穿，因为太热。
户外鞋。这鞋相当酷，鞋底相当硬，因为那是为了对付野外地面，穿这种鞋的时候一定要穿特别厚的袜子才行，否则脚就要受罪了。
全能鞋。不多说了，因为不可能全能。
旅游 鞋。不入流的运动鞋。
跑鞋试过不少，基本上市售的旗舰款都有了，个人感觉跑鞋真的就是一分价钱一分货，最早以前穿亚瑟士，k系n系后来的q360系列，穿久了感觉亚瑟士真的只适合减肥用，鞋子真的太重了，后来又试了索康尼的everun，锐步的floatride，阿迪的boost和4d，耐克的react和vapormax，总感觉鞋子是不错，就是达不到完美，直到后来上脚了4%，中底感受太神奇了，当时感觉这就是为跑步而生的跑鞋，跑了几次发现坡差太明显，总感觉每次落地都会有崴脚的风险，然后就是升级版的next了，这双鞋真的对我个人而言就是完美，“轻，软，弹，稳”，因为坡差的减小，这双鞋在4%上的唯一缺点也改善了，甚至还有防水的福利，所以预算够的话就入next%，这就是真正为跑步而生的鞋！
如果是马拉松：爱萨克斯
如果是慢跑：阿迪达斯（直接选adstar级别的）
如果是平时走路：纽巴伦、 Adidas Yezzy 350/550/750
如果是短道竞速：彪马或阿迪adzero
如果是比较综合的运动：耐克zoom或AIRMAX全掌
如果是商务和生活两用的：Ecco 爱步或者Clark
过年7天胖10斤怕了吗
再不运动你就Out了
过年七天乐，你打算从头到尾“逛吃逛吃”么？适当运动，是预防“节日综合征”的好办法，当然也是避免七天胖十斤的最佳手段。现在开始，培养你自己的运动习惯，从这个活泼的羊年起步，来塑造自己的健康人生吧。
打开你的社交网络，你会发现运动已经成为了一种时尚——越来越多的人在朋友圈发布自己的跑步记录、越来越多的手机运动功能软件诞生，你只需一个简便的可穿戴装备，就能记录自己的运动轨迹，并且与你的朋友分享，甚至在朋友圈内展开竞赛。运动是一种新型的社交手段，也逐渐成为人们展示自我价值的一个重要角度，再不动起来，你就要被身边开始爱上运动的朋友们嫌弃了喔！
从年初一到年初七，本报将推出“2015运动羊系列报道”，在羊年开年与读者们分享全民健身多个项目的信息，这些运动都在竞技门槛之外，比如跑步、登山、徒步、广场舞、甚至还有麻将、扑克牌，你甚至不需要什么特殊的运动装备就能加入其中。
在这个活力四射的新春之际，别再“等明天再说”了，收获健康，就是你坚持运动的最好理由。
跑步热羊年将更热
在中国田径协会的“2015年全国马拉松及相关运动注册赛事日历”中，有40场注册马拉松赛在全国多个城市开展。今年的广州马拉松将在12月6日举行，与之“撞期”的还有深圳国际马拉松赛，12月还将举行珠海国际半程马拉松赛。
在取消商业体育赛事审批后，广东省内还诞生了多个虽未获中国田协注册认证、但在民间极受关注的马拉松赛事，比如深圳大鹏在元旦举办的大鹏新年马拉松赛，清远也将在3月15日举办首届清远马拉松。
如果你觉得跑一场42.195公里的马拉松赛、或是一个21公里的半程马拉松，还属于“有门槛”的项目，那么普通跑者还有众多5公里欢乐跑、10公里到15公里的短程赛事可以选择。 李宁10公里路跑联赛今年就将在广州设站。
广州的跑团文化已经蔚然成风，其中有成员上千的社会跑团，也有高校学生自己组成的跑步协会。跑团多会定期“约跑”，也开始自己组织一些有主题的跑步活动。
跑步热无疑在羊年会进一步升温，然而在过去数年来跑步市场急速加热，跑者们的科学跑步知识却并未同速发展。无论你是打算在羊年开跑的新跑者，还是已经有长时间跑步习惯的资深跑友，在新年的运动计划中，都应该先与自己的身体对话，在科学锻炼的常识指引下迈开你的步伐。
科学跑步才得健康
很多人更讲究跑步时跑鞋、衣裤以及可穿戴设备等装备“行头”，却忽视了热身、跑姿、呼吸、跑后拉伸和跑步计划的合理性。
2014年4月，美国一位心血管专家马丁·马苏姆发表了让人惊讶的研究结果，他表示：“有越来越多的研究结果显示，过度跑步者的寿命可能更短。”今年年初，英国的《每日邮报》报道称，丹麦科学家做了一组长达12年、涉及近1500名研究对象的跟踪调研，结论是：以跑步为例，每周最多跑3次、每次不能超过48分钟，如果超过了这个运动量，亡率和从来不运动的人群一样。当然，在这些医学研究中样本并不具备广泛的代表性，适当运动让人更健康这一点是毋庸置疑的，但什么样才是“适量”，运动者的个体差别非常大，跑步何为“过量”也因人而异。
针对普通跑者，有三个原则性的自我保护方式：首先，你的身体在任何时候感觉不适，必须放弃跑步，比如感冒、肠胃炎这些毛病发生时，哪怕你认为自己的身体还能承受得了，都必须以休养为重。第二，在你的一周和一月锻炼时间表中，每周必须有一整天完整的休息，充分的休息对于运动者来说，是让肌肉纤维受伤部分愈合的必要条件。第三，跑步必须有科学的热身、跑后拉伸，还要学会调节呼吸，要更进一步保护自己，可以实时监控自己的心率，这一点在你参加马拉松比赛，或者在有竞速目标的跑步运动中尤为重要。
近几年的马拉松比赛中，时常发生选手受伤、甚至伤及生命的事件。监控自己的心率，并在心率过快时及时调整，就可以避免伤害自己。
女性跑者羊年添美
跑步是减肥的好办法，更有效的方式是跑步配合无氧运动，达成减脂的同时塑造形体的目的。它对于爱美的女性而言就是很好的运动方式，而且美国癌症协会在对73615位中年女性进行跟踪调查后发现，经常跑步或者步行，能够将女性罹患乳腺癌的概率减少14%。
2015年，耐克推出了NIKE WOMEN女子运动盛事，该系列包括NIKE WOMEN女子路跑系列和N+TC Tour。广州将于3月15日在广州塔进行N+TC Tour，在4月18日于广州大学城举行全程15公里的女子跑赛事。广州的女性可以借助这些赛事的带动，开始自己的运动人生。
2014年国内女性跑者的人数比2013年增长了超过6倍，女性跑者单次跑步的距离平均达到了2.82公里。运动可以缓解女性在更年期时的不适，热爱运动的女性在更年期时更少出现情绪波动、潮热和盗汗等现象，而且女性跑者在更年期后也更少出现突然的发胖。
另一部分特殊的跑步者是老年人。今年1月，美国媒体发布消息称，78岁的罗马教皇方济各将于9月造访费城，但教皇的访问日恰逢费城摇滚半马赛事，让人意想不到的是，梵蒂冈随即宣布教皇造访不会影响赛事的举办，而且教皇本人也将参赛。
78岁的教皇跑半马并不奇怪，在2012年首届广州马拉松举办时，参赛选手中年纪最大的达到了81岁。跑步为人体带来的健康益处对于任何年龄层的人都大同小异，对于老年人来说，运动对身体健康的促进更明显。不过上年纪的跑步者更需要科学锻炼，保证充分休息、避免过度运动，并且需要额外增加无氧运动对肌肉的训练。
中国民间有登高迎新的民俗，登山探险、竞技攀登对参与者的体质和运动能力、登山装备都有一定要求，但健身性登山则适合普通大众参与，如今在大城市还有攀登高楼的“垂直马拉松”式登高，广州地区更有跑步爱好者利用白云山、帽峰山等山地公路，开展“越野马拉松”这样结合了登山和跑步的健身活动。
年前一则与跑步相关的新闻点击率很高——23岁的汕头小伙子蔡坚平在深圳工作，2月12日，他从深圳出发，耗时5天，跑步350公里，避开繁忙的春运跑回了汕头老家。跑步是真正的“第一运动”，其参与人口基数庞大，也是门槛最低的项目，只要你有一双舒适的鞋子，甚至赤脚就可以开始动起来了。
