1.打篮球怎么防止崴脚
2.打篮球时候如何最大限度减少崴脚风险？
3.打篮球如何避免崴脚
4.怎样防止打篮球崴脚
打篮球怎么防止崴脚
打篮球怎么防止崴脚
打篮球怎么防止崴脚？运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，很多时候人们运动的时候都不注意热身导致运动过程中受伤，例如打篮球不热身就容易崴脚，那么打篮球怎么防止崴脚？
打篮球怎么防止崴脚1
打球前做好热身
运动之前的热身是很重要的，尤其是打篮球的时候，打球前一定要充分的进行热身，要多转动手腕脚腕、活动筋骨，增加身体的柔韧度，加速进入运动状态，这样就可大大减少崴脚的概率。
抢篮板注意脚下
打篮球时抢篮板一定要注意脚下，跳起来时候一定要用余光看看周围人有没有伸出脚来，如果有的话落地时一定要注意避开，以免踩到别人脚上造成对他人的伤害和自己脚的崴伤。
运球动作幅度要小
运球过人的时候不要一味炫技，动作幅度太大、过分变相的时候会让脚腕强行弯曲，一不小心就会伤害到脚踝。所以动作幅度要小，下肢站稳才能更好过人，防止崴脚。
受伤的脚踝要特别注意保护
很多热爱篮球的人脚踝都有旧伤，这时一定要特别注意，因为受过伤的脚踝会变得脆弱，不能承受巨大的弯曲，所以打球是一定要考虑到身体状况再决定使用那些动作，以免崴脚。
打篮球时很容易崴脚，因为不断地高强度运动下，很容易让脚踩空了或者踩到别人的鞋子上。下面就来为大家介绍一下，打篮球怎么防止崴脚。
选择好的装备
可以选择一双合适的篮球鞋，鞋帮一定要高，这样会对脚踝起到良好的保护作用。此外还有护脚的护具，如果你脚踝上有旧伤的话，建议你穿上，能起到双重保护的作用。
落地时双脚分开
防止崴脚的一个秘诀就是落地时双脚距离大大分开，多使用外八字站位。加内特、詹姆斯等明星球员大多都是采用这种落地方式，可见这样对保护脚踝作用很大。
打篮球怎么防止崴脚2
打篮球怎么防止崴脚？
1、打篮球装备一定要合身，打篮球应该准备一双合适的篮球鞋，篮球鞋鞋帮较高，对脚踝有很好的保护作用。在选购时要注意鞋帮的`硬度，应该能起到足够的支撑作用。此外，除了篮球鞋，还可以穿上护脚踝的护具，这样能起到双重的保障作用。
2、打球前做好热身，打球前做充分的热身工作很重要，在热身时，要多转动转动手腕脚腕，这样能充分的活动活动筋骨，避免因激烈运动而导致扭伤。压压腿等也可以的。
3、抢篮板注意脚下，在打篮球时，抢篮板要注意脚下，跳起来后，落地前要用眼睛余光看看周围有没有人伸出脚来，要注意躲避开，以免踩到别人脚上，很危险的。
4、运球动作幅度要小，在运球过人时，动作幅度不能太大，否则一过分的变向等，会让脚腕强行弯曲，一不小心就会伤到脚踝的。因此上身可以多动作，下肢应该站稳。
5、受伤的脚踝要特别注意保护，有很多喜欢打篮球的人伤到过脚踝，这就要特别注意了，因为脚踝一旦受过伤，就会变得很脆弱的，经不起大幅度的扭曲，所以打球时应该特别注意。
打篮球时候如何最大限度减少崴脚风险？
我们都知道打篮球这项运动有的时候受伤是避免不了的，尤其是崴脚，要想最大限度的减少崴脚的风险，那么我觉得最重要的一点就是要穿一个高帮的篮球鞋，有一个高帮的篮球鞋来保护自己的脚踝是最好的，因为在使用高帮篮球鞋而且在系紧鞋带儿的情况下，即便是在打篮球的过程中向外边撇了一下脚踝，因为有高帮的保护，可能就不会那么的严重，所以说用篮球装备来最大限度的减少崴脚风险是挺好的一种方法。
还有就是在打篮球的过程中一定要注意运球技巧，有的时候你自己运好球了在防守的过程中也可以判断对方想要干什么，这个时候就不会被对方晃的崴脚了，这就需要你在下面非常刻苦的练习运球，然后可以让自己最大限度的减少玩崴脚风险，如果说把篮球装备跟运球技巧两者结合起来，这才是减少受伤的最好方法。
打篮球如何避免崴脚
1、打篮球之前一定要热身，身体各个关节都做好充分活动，这点大家千万不要忽视，很多朋友都是直接上场就开打，这是很容易受伤的。避免过度疲劳，在高度疲劳的情况下继续打球是很危险的，这个时候关节疲劳很容易受伤，崴脚可能常常这个时候发生。很多朋友平时不经常运动，到了周末好不容易休息就会多打一会，如果不注意很容易崴脚。注意起跳后的着陆 这点很重要，经常打篮球崴脚发生在落地后踩到别人脚上。所以起跳后要自己有所防范，尤其是篮下争抢篮板。场地平整，防滑可以极大程度避免崴脚情况出现。
2、1891年12月21日，由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会训练学校（现译名为美国春田大学，Springfield College）体育教师詹姆士·奈史密斯发明。1896年，篮球运动传入中国，并且2002年姚明以状元的身份入选NBA，开启了中国篮球新的狂潮。
怎样防止打篮球崴脚
1、在12、13岁时，一般男生身体较轻，不容易崴脚，但这个时候是进行踝关节力量训练的最好时机。起踵（就是踮脚）训练，有条件压杠铃起踵，压杠铃（轻点的，不要太重，毕竟还在长身体）半蹲起时在脚后跟下垫个2厘米厚的木片，不但可以迅速提升大腿爆发力，更可以强化踝关节力量，没条件就用脚前掌登楼梯进行训练。到16、17爱运动的男生开始迅速长肌肉时，没进行专门训练踝关节脆弱得跟纸片一样。在进行高强度的田径训练后各方面肌肉异常强大，体重也随之增长，结合球性训练后个人能力猛长，但踝关节要是没训练到的话，根本不能支撑双腿的爆发力和急停变向，也许不会崴脚，但冲击力会极大的磨损踝关节。
2、充分做好准备活动，天气冷时加长准备活动时间，身体要微汗状态最好。做完准备活动时摸一摸各个主要关节，如果任何一个关节比较冰（特别是冬天），揉搓一会，再对这个关节进行针对性活动。
3、天生玻璃踵，穿护具（护踝、弹性绷带）；豆腐踝，医用绷带绕8字缠，每节休息时解开回血（不科学，但是就这么个解决办法，日常训练时参照上一条）；“感觉今天会崴脚”的朋友也请参照以上两种方法，因为各种奇怪的心理暗示会造成比赛时动作不协调，极其容易受伤，不是开玩笑。
4、随时云南白药喷雾准备好，一旦崴脚，红瓶的猛上，不要看说明，药厂避责写的，喷不人。只要崴脚没肿太厉害，后续治疗很容易，恢复最多只需一周。没有喷雾就买几个冰糕或冲自来水（自来水效果不如冰糕，特别是如果你觉得疼痛得你根本无法移动，最好用冰糕），冰到你感觉到疼痛有所缓解时，休息半分钟继续冰。自来水的话就一直冲，10分钟到一刻钟为宜。
5、辨识骨折。崴脚后坐在地上休息一下，先命令仆从和小弟们拿喷雾或买冰糕，疼痛感有所缓解后试着动一下脚趾，动不了就即刻起驾传太医。如果脚趾能动就由上至下、先胫骨（小腿正面）后腓骨（小腿后面）轻轻按捏，感觉有无疼痛感，腓骨由于小腿肌肉包裹不易辨识骨折，感觉小腿后面肌肉不舒服的话即刻移驾骨科医院传太医。
总结，强化踝关节力量训练+充分的准备活动+适度护具保护+强大的医疗保护=在场上能够果断、充分的发挥自己的竞技技术水平。
