1.美国有哪些不容错过的美食？
2.问一个明星
3.NBA饮食大有讲究，年入千万的巨星们都吃啥
美国有哪些不容错过的美食？
前一段时间和朋友飞往美国，除了游山玩水，品尝 美食 是不可缺少的。您想知道美国有什么深受游客喜欢的 美食 吧，下面一起了解一下美国人的 美食 吧。
加州卷寿司 熏三文鱼 玉米面包 煎金枪鱼 什锦菜、
(1)、波士顿龙虾虽然叫的是波士顿龙虾，其实并不产自波士顿。而是产于北美州、以及加拿大东沿海。因为缅因州产量最多，又叫缅因龙虾。这种龙虾蛋白质含量特高，还含有多种维生素及铁元素。深受海内外人士的喜欢。
(2、苹果派美国的苹果派，不同与我们在麦当劳里吃到的那种派，而是正宗的美国派。
美国的苹果派有两种，一种是两层式，另一种是自由式。
苹果派有很多种口味，像面包屑苹果派，焦糖苹果派等。
很多美国人把它当成主食，而且制作这种 美食 也非常简单方便，价格也很便宜。
芝士蛋糕 (3)、芝加哥盆装比萨和热狗芝加哥是盆装比萨之乡。这道美味来美国千万不要错过。
热狗也是本地人的另一道美味，里也有维也纳香肠和小面包的组合十分诱人。
也可以在上面加上蕃茄、生菜、洋葱、胡叔和甜酱等。这两种东西很受本地人喜欢，在芝加哥虽处可见。
山核桃饼 炸蛤蜊 螃蟹饼 南瓜派 大啃这道菜是美国的国菜。只有在美国国庆日，每年7月4日。还有感恩节、圣诞节等重大节日时才能吃到。
首先拿一只火鸡，塞一只鸭子到火鸡肚里，再往鸭子肚里塞只鸡，最后在往鸡肚里塞些香肠和熏肉，经过3个小时左右的慢火油炸这道 美食 制作而成。
美国是1776年建国，据今已经有224年的建国 历史 。可谓“ 历史 悠久“，文化丰富。与我中华5000多年文化 历史 ，可谓。。。。。。只能说很新颖
虽然建国时间短，但是美国却有非常多的传统 美食 。在这里给您推荐几个，供您细品：
1、清蒸空气。作为目前疫情最严重的国家，美国已经累计接近500万，据全球第一，但却仍然看不到为应对疫情而采取有利的措施。感觉已经放弃，而期待可以达到“全民免疫”。到美国可以尽情的呼吸这清新香甜的空气。一定不要佩戴口罩哦。
2、油炸“有色人种”，号称平等自由的米国，根子里却是白人至上的理论。黑人种，黄人种经常遭受着不平等待遇。
3、红焖人性。不同于中国几千年的儒家思想-讲究怜爱、非攻、共处。米国的观念个人至上。政策是极度自私
来喽！这不单单是单纯地回答问题哦。如果你来美国也可以作为一个简单的 美食 攻略~
1）首先呢 肯定要提及的是汉堡啦。我相信这也是大部分人对美国食物最直观的印象了吧。最初我们对他的印象可能是来自麦当劳和肯德基的一顿快餐。但其实真正的美式汉堡和我们所了解还是有蛮大的差距的。一份好吃的汉堡应该是需要最新鲜的牛绞肉打成的肉排。当肉在烤盘上烤得滋啦啦的时候再放上一片美国芝士。当芝士融化到能够覆盖住整片肉排以后，加上蔬菜以及番茄。最后夹在两片牛油烤过的面包。这样就是一个美式汉堡的做法啦。
下面我就一定要说两家在美国最具有影响力的汉堡店啦。这两家汉堡店可以算是美国的东邪西毒。他们分别是In and out 还有shakeshack
In and out作为美国西部代表的汉堡，可以说是真正意义的口味制霸。他的菜单里就只有一个汉堡单品。就是图上能看到的这个汉堡。IN n Out靠着他足够新鲜的蔬菜以及场地直送的新鲜牛肉让汉堡的品质变成了行业之最。还有他里面的神秘酱汁也帮助了它大大加分。他同时也还有一个神秘套餐你也可以去体验。在这里就先保留这个秘密 等你们有机会来美国自己试试。
东邪西毒。Shakeshack是东部最有代表的 美食 了。他们家和IN and Out就很不一样了。他们家和IN and Out的最大差别就是品类啦。在注重口感的同时，shakeshack也有着很丰富的选项。不过呢我还是最喜欢他们家的韩式风味堡。毕竟亚洲人亚洲味，韩国的辣酱还是挺好吃的哈哈哈哈。如果你是第一次尝试的话呢我就推荐你们直接点他们家最经典的Shackburger再加上一份奶昔还有薯条。（这里是个秘密吃法：shakeshack的奶昔不单单可以用来喝还可以用来当薯条的蘸酱哦。味道也还不错）
2）在美国呢其实和中国一样。每个地域有着自带的本土代表性食物。因为我居住在洛杉矶的原因，我更加希望深入介绍洛杉矶的 美食 文化。这样也可以给想来洛杉矶的朋友一个更加接地气的 美食 攻略。
洛杉矶对于美国人呢不但是一个梦想之城，也是很多人心目中的牛油果之都。在这里有一种说法叫做万物皆可牛油果。 因为靠近墨西哥，洛杉矶有着最新鲜可口的牛油果供给。对于牛油果 美食 的做法呢也肯定是多种多样。我最值得推荐的呢是Guacamole.这是一种混合了洋葱，番茄，红辣椒还有牛油果的独特酱料。这个酱料呢也可以说是美国的下饭酱了。不管吃啥配点Guacamole准没错。
3）顺着牛油果酱下来呢就是我想要介绍的最后一道 美食 啦。如果是篮球迷的朋友肯定听到过NBA巨星詹姆斯的 “Taco Tuesday”。对！这就是Taco啦。如果给他一个名字的话呢，那咱们就叫它墨西哥卷饼吧。这道菜可以说是美国的宵夜 美食 。美国并没有像中国一样的宵夜文化。在Taco没有流行之前，对于很多美国人来说唯一的宵夜可能就是麦当劳的汉堡以及肥宅快乐水了。但是呢现在夜里呢就不再只有麦当劳了。每当晚上10点左右，你没准就可以在最繁华的街道边上看到几辆餐车在那驻足。一条条长长的队伍排在餐车前面。餐车上的师傅会从锅里拿出一块块卤得烂烂糊糊的牛腿肉。然后把他切得细碎。最后放进刚炸好的饼皮里面。你想想看这是什么么好吃的神仙料理啊。
美国的 美食 真的很多，我为大家整理了各州的地标 美食 ，各位吃货请搬好小板凳坐好！
1.Alabama
Cheese Grits（芝士玉米粗面）
在Alabama，可以选择Cheese Grits作为早餐，非常便捷。同时，如果加一些鸡肉或虾，又是一道美味的晚餐。它被美国人称为经典的"南方味道"，还有很多美国青年把它叫做妈妈的味道。通常一道经典的粗面要加入大量的切达芝士和黄油，所以口感比较厚重，是重度芝士患者的治愈系 美食 。
2. Alaska
Salmon（三文鱼）
大家都知道Alaska有极光和雪橇犬，可除了这些，Alaska新鲜的野生三文鱼也很有名。全世界顶级的三文鱼就来于此，所以本地人逢人便吹嘘自己家乡的特产。新鲜三文鱼不仅有丰富的不饱和脂肪酸，而且富含大量蛋白质，秒杀其他的高热量快餐，所以它不仅可以登上高级餐桌，同时也是非常受欢迎的外卖学生餐。
3. Colorado
beef enchiladas（牛肉辣酱玉米馅饼）
如果你是肉食动物，又无辣不欢，Colorado的牛肉辣酱玉米馅饼一定是你的最爱！满满的牛肉结合香浓的芝士，再加上欧芹点缀的清新，一口下去所有不开心都消散了，什么deadline都不在话下！
4. Texas
Sirloin（牛腩）
如果你喜欢吃烤肉，那一定要品尝下Texas的牛腩，没有哪里的牛腩能比得上Franklin Barbecue的了。但一定要早点去排队哦，因为吃的人比较多，一般平均会排5个小时的队！
5. Utah
Pastrami burger（熏牛肉汉堡）
爱吃肉的朋友一定会喜欢这款，炭烤肉饼与烟熏肉片的烟味相辅相成，再加入一片美国奶酪和一坨千岛酱。哇！画面太美，想想都很赞。
6. Hawaii
Malasada（甜甜圈）
Hawaii的必尝小吃要属Malasada当之无愧。它是葡萄牙风味的甜甜圈，相比较于传统意义上的甜甜圈，Malasada更像炸面包圈，也不是特别油腻，蓬松的口感让人爱不释口。来到Hawaii，除了阳光海滩外，请一定不要错过满满糖霜的奶酪风格的小馅饼。
7. Maryland
Crab Cake（蟹肉蛋糕）
6.5盎司的馅饼包裹着一个由醋栗，蛋黄酱，鸡蛋 组成的梦幻cake，这就是当地有名的蟹肉蛋糕。美国航空航天局特意委托Maryland当地的Faidleys公司制作了一个适合宇航员的食谱，所以在Maryland吃蟹肉蛋糕应该是你离太空最近的一次机会了。
8. Massachusetts
Clam Chowder（蛤蜊杂烩）
如果你到了Boston或其他麻省的城市而没有尝蛤蜊杂烩的话，那你是白来了。这道著名的浓汤除蛤蜊之外，常见的食材还包括土豆，洋葱和芹菜。其他蔬菜通常不使用，但是小胡萝卜条或香菜装饰品偶尔可能主要用于添加颜色。月桂叶的装饰增添了色彩和味道。
9. Ohio
Chili 5 Ways
Chili 5 ways，一看这名字就知道很辛辣。它是用香料和黑可可调味，有一种让人联想到墨西哥mole酱味道的意大利面。辣椒起源于Ohio的辛辛那提，辣椒店位于许多街角，通常搭配洋葱，奶酪和豆类。
10. California
In-N-Out Burger（汉堡）
来California怎能不到In-N-Out？In-N-Out Burger的菜单只有常见的三种汉堡，但是秘密菜单上，任何口味的汉堡他们都可以满足你，生菜加肉饼的 健康 汉堡也在其中。In-N-Out Burger 在美国当地被贯彻 健康 的标签，名声早已在外。这家汉堡里的牛肉是新鲜非冷冻的，烤好之后肉质非常的鲜嫩，吃起来口感非常不错。这家的面包也是很不错的，面包精心烘烤，做出来奶香味很足，加上特质的芥末，香甜带辣，味道够棒。烤洋葱也是非常的受欢迎，洋葱烤后加酸黄瓜和特制酱的Animal Style，酸黄瓜和洋葱的香伴着特质酱，吃上去又香又酸又甜，口感非常的不错，很值得品尝。
问一个明星
问一个明星
姓 名:卢星宇
曾用名:卢 刚
性 别: 男
民 族: 汉
出生：7月22日
身 高:1。80米
星 座:巨蟹座
学 历:大 专
职 业:演 员
爱 好:唱歌
主要作品
《我想嫁给你》 饰 洪志生
《小棋士》 饰 张 生
《笑傲江湖》 饰 随从
《生归途》 饰 耿 亮
《棋武士》 饰 冷 华
《火帅》 饰 孟小宝
《霍元甲》 饰 杜边一郎
《少年冒险王》 饰 桑秋雨
《飞刀问情》 饰 杨弧鸿
《小糊涂闯江湖》饰 马振湘
《非常情网》 饰 洪 波
《壮志雄心》 饰 周 雄
《霹雳菩萨》 饰 赵 根
《武状元苏灿》 饰 查督绿
《医院里的故事》饰 赵 驼
《水月洞天》 饰 尹天奇
《梁洪玉》 饰 韩颜直
《灵镜传奇》 饰 尹天奇
《康熙大帝》 饰 高仕齐
《御前四宝》 饰 谢 放
《皇嫂田翠花》 饰 步青云
《爱情宝典》 饰 张 生
《铁拳浪子》 客串
《神医华陀》 饰 倪 玉
《幸运黄马褂》拍摄中
《大清风云》 饰 豪 格
谢放，绿林出身，招安后因功官拜九门提督。肘康熙忠心耿耿，为人仗义，武功极高，威震江湖，得天下侠士敬重，令江洋大盗闻风丧胆。性格木钠忠厚，常遭林天宝等人算计，但每次都如有天助，反败为胜，堪称福将。天下女子视其为偶像，故屡屡卷入桃色事件之中。
谢放：不怕下力，超级执著，不大懂什么时候该收什么时候该放。本来事情已经做好了，他还要再做上一遍，造成过犹不及的效果。有点强迫症患者的意思。非常地一根筋。他喜爱学习，跟纳兰学吟诗，跟林天宝学拍马屁，跟施仕纶学谏，用他的话来说，艺多不压身，但是命中注定，他只是谢放而不是别人。
问一个足球明星现役最有名的球星要属奥甲的萨尔茨堡红牛队的前锋扬科了，扬科个头很高，擅长头球，从奥地利低级别联赛球队出道的扬科2005年加盟萨尔茨堡后，迎来职业生涯的高峰期，上赛季他更加彻底爆发，在34轮奥地利甲组联赛中贡献39球，还5度上演帽子戏法，兼且在其中2场奥甲赛事中独中四元，成为上赛季奥甲最出色的射手之一。
问一个明星得资料姓名：武家祥
性别：男 地区：内地 职业：歌手 星座：双子座 身高：185cm
相关连结： 武家祥贴吧 自幼接受扎实的音乐训练，16岁与唱片公司“百人文化”签约，在一年多的时间里，除了词曲创作、自己制作DEMO 外，更参与学习音乐专辑的制作。
继《谜语》《心肝宝贝》和《发光的星座》三首单曲推出后，06年底又推出新歌《胆小的男生》与《萝卜白菜》受到网友一致好评！
07年年初，武家祥又推出中国风单曲《我非英雄》
问一个日韩男明星我想你说的那个日韩明星他都不知道你在说他吧 汗
请问一下一个明星，Cinema Bizarre
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或者Manson
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问一个欧美的女明星
布兰妮小档案 [编辑本段] （其中一个版本） 全名：Britney Jean Spears 中文名：布兰妮·斯皮尔斯暱称：小甜甜 小名：Bit-Bit，Brit 生日：1981年12月2日 星座：射手座 身高：5呎3吋（约163公分左右） 体重： 59公斤 三围：不明 家乡：肯特乌 路易斯安那 天然发色：浅棕 爱好：购物，**，浪漫小说，游泳，沙滩生活。 偶像：迈克尔杰克逊,玛丽亚凯丽，惠特尼休斯敦，麦当娜 父母：杰米斯皮尔斯和林恩斯皮尔斯 姊妹：哥哥，布莱恩斯皮尔斯。妹妹，杰米林斯皮尔斯。 正式出道前演绎经验：1993年开始加入米老鼠俱乐部，在未上档的舞台剧Ruthless中表演。 眼睛的颜色：棕色 自己的座右铭：好好的过每一天 自己的个性：诚实，充满精力，意志坚定 就职于：Jive公司(和BSB，超级男孩一样) 最爱的车子：LEXUS 最爱的食物：饼干冰淇淋 最爱的饮料：甜甜的冰红茶 最爱的颜色：粉蓝色 最爱的演员：布莱德彼特 周同攀 最爱的动物：小狗狗（布兰妮养了一只可爱的挪威纳） 最爱的收集品：蜡烛、相框、娃娃 最想见到的人：布莱德彼特 最爱的嗜好：逛街购物、睡觉、打电话聊天 最大的愿望：希望其它国家的朋友也能喜欢我的专辑 最爱的运动：篮球 最尴尬的经验：曾经在舞台上踩到蛋糕然后滑了一跤 最爱的**：铁达尼号 最新的婚姻状况：离婚，前夫：亚历山大，凯文·费德林 儿子：肖恩 ，詹姆斯 （另一个版本，大概有些差异） Full Name: Britney Jean Spears 全名：布兰妮 简 斯皮尔斯 Birthday : 2, Dec 1981 ( Wednesday ) 生日：1981年12月2日 Zodiac Sign : Sagittarius 星座：射手座 Blood Type : A 血型：A型 Height : 163cm 身高：163公分 Weight : 59kg 体重：59公斤 Measurement : N/A 三围：不明 Hometown: Kenood, Louisiana 家乡：肯特乌 路易斯安那 Nicknames: Bit-Bit, Brit 小名：Bit-Bit(点点)，Brit Hair: light brown 天然发色：浅棕 Eyes: brown 眼色：棕色 Hobbies: shopping, seeing movies, reading romance novels,swimming, days at the beach 爱好：购物，**，浪漫小说，游泳，沙滩生活。 People she admires: Mariah Carey, Whitney Houston, Madonna 偶像：玛丽亚凯丽，惠特尼休斯敦，麦当娜 Stats : Member of Mickey Mouse Club since 1993 Appeared in the 1991 Off-Broadway production, Ruthless 正式出道前演绎经验：1993年开始加入米老鼠俱乐部，在未上档的舞台剧Ruthless中表演。 Goals: A suessful album & a college degree in business or munications 最大的目标：一张成功的专辑和一个商学或者传播学的学位。 Favorite Food : Ice Cream, Pasta, Hot Dogs. 最喜欢的食物：冰淇淋，义大利通心粉，热狗 Favorite Color : Baby Blue (leaning more towards pink now) 最喜欢的颜色：粉蓝（现在越来越喜欢粉红） Favorite Movies : My Best Friend's Wedding, Steel Magnolias 最喜欢的**：《我最好朋友的婚礼》，《决战尤玛镇》 Favorite Clothing Designers : Betsey Johnson, Bebe, A/X by Giio Armani 最喜欢的时装品牌：Betsey Johnson, Bebe, A/X by Giio Armani Favorite Sports: Basketball, swimming 最喜欢的运动：篮球，游泳。 Favorite Teams : Chicago Bulls, New York Yankees 最喜欢的球队：芝加哥公牛，纽约杨基队 Favorite Actors: Tom Cruise, Mel Gibson, Brad Pitt 最喜欢男演员：汤姆克鲁斯，梅尔吉普森，布拉德皮特 Favorite Drink: Sprite 最喜欢饮料：雪碧 Parents: Jamie and Lynne Spears 父母：杰米斯皮尔斯和林恩斯皮尔斯 Siblings: Bryan, 21 and Jamie Lynn, 8 as of March 1999 姊妹：哥哥，布莱恩斯皮尔斯。妹妹，杰米林斯皮尔斯。 Britney Spears唱片的总销量，辉煌的成绩 出道时间1999年。算起来平均每天可以买3千张！全球单曲总销量：4000万张 全球专辑总销量：8500万张 全球唱片总销量：1.06亿张。全球艺人排行第55位~！ 1 前三张专几全美2600万张，全球超过6000万张。 2 美国唱片工业协会认证有史以来销量最多的青年女艺人。 3 曾提名4项格莱美大奖。 4 曾获6项美国公告牌大奖。 5 曾连续2年提名3项音乐大奖。 6 曾提名11 音乐录映带大奖。 7 有史以来第一位新近艺人以首只单曲和首张专辑同时获billboard冠军。 8 5次登上滚石杂志封面，前两次销量连续两年最高记录。 9 荣获2003人物杂志全球最美丽人物之一。 10 荣获vhi音乐频道全球两百名流行文化图腾之一。 单曲： 《...Baby One More Time》: 850万张 《Sometimes》: 256万张 《(You Drive Me)Crazy》: 399.5万张 《Born To Make You Happy》: 255万张 《From The Bottom Of My Broken Heart》: 100万张 《Oops!... I Did It Again》: 381.5万张 《Lucky》: 261.1万张 《Stronger》: 306万张 《Don' Let Me Be The Last To Know》: 41.2万张 《I'm A Slave 4 U》: 180万张 《Overprotected》: 94万张 《I'm Not A Girl, Not Yet A Woman》: 99.5万张 《Boys feat. Pharrell (Co-Ed Remix)》: 54.5万张 《I Love Rock 'n' Roll》: 38万张 《Anticipating》: 36万张 《Me Against The Music feat. Madonna》: 199.8万张 《Toxic》: 210万张 《Everytime》: 185万张 《Outrageous》: 1.5万张 《My Prerogative》: 76.8万张 专辑： 《...Baby One More Time》 (1999) : 首周第一名，销量为12.3万张 总销量：美国1400万张；全球2500万张 《Oops!... I Did It Again》 (2000) : 首周第一名，销量为130.9万张 总销量：美国1000万张；全球2000万张 《Britney 》(2001) : 首周第一名，销量为75万张 总销量：美国430万张；全球超过1000万张 《In The Zone》 (2003) : 首周第一名，销量为60.9万张 总销量：美国290万张；全球740万张 《Greatest Hits: My Prerogative》 (2004) : 首周第四名，销量为25万张 总销量：美国100万张；全球400万张
问一个女明星，西方的。马利莲。梦露
问一个女明星的名字昕薇的模特 莉娜
郭妃丽
英文名：Phylis Quet
生 日：1973年8月23日
出生地：新加坡
身 高：170 cm
体 重：52 kg
三 围：32B / 26H / 36W
**：
2000年 《公元2000》饰Salina
1996年 《妙警点三八》《人间有梦》
电视剧：
2003年 《倚天屠龙记》饰殷素素
2002年 《如来神掌》饰屠雪娟、《极速青春》
2001年 《丑女大翻身》
2000年 《穿梭生线》《民防部人员》《迷幻特警》《孩子树》
1999年 《东游记》《另类佳人》
1998年 《危险人物》《卫斯理传奇》
1997年 《悲情年代》《狮城奇案录之俪人巧骗》《101老婆之99朵玫瑰》《妈妈先生抖》 《医生档案》
1996年《新阿郎》《5C老公》《要拼才会赢》《女子监狱》
荣誉：
2002年 新视红星大奖十大最受欢迎女艺人
1996年 新视红星大奖十大最受欢迎女艺人
1995年 新视红星大奖十大最受欢迎女艺人
1995年 新视才华横溢出新秀的季军
1994年 新视红星大奖最佳新人奖
1994年 最佳模特儿及新脸孔奖
问一个广告明星，国外的是个混血儿，叫：丹尼儿(模特)
NBA饮食大有讲究，年入千万的巨星们都吃啥
NBA饮食大有讲究，年入千万的巨星们都吃啥
NBA常规赛从前一年的10月到第二年的4月，时间长达半年。如果球队实力强劲打入季后赛，那么球员又要多参加很多场比赛。有时候一个赛季打下来，球员要在8个月的时间里参加超过100场比赛。
在这漫长的赛季中，比赛的密度相当大，平均一周要打三到四场比赛。在如此高强度，高密度的比赛中，NBA球员要一直保持自己的竞技状态并非易事。科学的训练固然是必要的辅助，但是合理的饮食也绝对必不可少。
饮食这方面，NBA官方并没有什么硬性的规定。毕竟NBA球员不是小孩子，总不能事事都管着。因此在联盟中，总会出现一些不注意控制饮食而导致身体状况下降的例子。比如马刺的迪奥，每次休赛季都体重暴涨，为了控制迪奥的体重，马刺不得不在迪奥的合同中加入限制体重的条款。只有迪奥将体重控制在一定范围之内，才能拿到全额工资。
再比如被凯尔特人放弃，加盟猛龙的萨林杰。职业生涯一路走低，很大一部分原因就是无法合理饮食，控制自己的体重。
那么，NBA中那些一直能保持自己身材，竞技状态和体能的球星，如何规划自己的饮食?他们在吃这方面和普通人有没有什么区别?下面，就让我们一起来看看。
詹姆斯为了拥有更好的职业生涯严格控制饮食
大个子也有大胃口
NBA球员个子大，消耗多，每天需要的食物自然也要比一般人多不少。但是他们究竟每天要吃多少东西?先让我们来看两份食谱。
首先是波尔津吉斯2015年的食谱:
早餐:煎鸡蛋4个，薄煎饼3个，培根切片3片，水果，盒装蛋白粉饮料1杯。
午餐:300克左右鸡胸肉，一碗粗米饭，一碗蔬菜。
晚餐:250克左右鸡胸肉，一碗粗米饭，一碗蔬菜。
加餐:能量棒一根，全麦面包4片，花生酱4勺，果酱1勺，含脂量2%的牛奶一杯，巧克力蛋糕1片。
根据统计，波尔津吉斯的这份食谱让他每天摄入4000卡路里左右的热量，而一般来说，正常的成年男性每天只需要摄入2000卡路里。由于比赛和训练的大量消耗，波神的这份食谱并不算多夸张。
下面来看看詹姆斯2014年的食谱:
早餐三选一:1. 素菜煎蛋卷加上火鸡肉，培根，佐以新鲜水果和薯饼。
2. 全麦面包切片，涂上花生酱或者杏仁奶油酱，配以香蕉，蓝莓，希腊蓝莓酸奶。
3. 全麦松饼加蛋做成的三明治，牛油果沙拉，水果和低脂酸奶做成的奶昔。
午餐二选一:1. 菠菜沙拉，蔬菜，烤鸡肉，淋上橄榄油，醋汁。在上面放上切片草莓，苹果或者桔子，或者直接吃新鲜水果。
2. 全麦面包做成土耳其三明治，添加菠菜，牛油果，西红柿，黄瓜，豆芽，黄芥末。蔬菜沙拉或者新鲜水果沙拉。
晚餐二选一:1. 大份烤三文鱼加坚果，蒸熟的蔬菜上浇上橄榄油或香醋汁，鲜榨柠檬汁。用迷迭香做成的香料，用辣椒粉来进行调味。
2. 大份鸡肉或虾，搭配软炸玉米饼和全麦饼，碎切菠菜，黑豆，牛油果，西红柿，用智利辣椒调味。顶级希腊酸奶，或者其他低热量的酸奶。
加餐:爆米花(没错，就是爆米花，詹姆斯那段时间经常在训练间隙拿着一桶爆米花吃的不亦乐乎)，准备好的水果，蔬果沙拉，纯净水，蔬果汁。
在长达七年的时间里，詹姆斯都没有吃任何猪肉，其中三年没有吃任何红肉。比起波尔津吉斯来说，詹姆斯要吃的更多，营养结构也更加合适。难怪在如今30岁的时候，竞技状态和身体状态都保持的这么好。
看完上面的两份食谱，也许大多数球迷对于球员的第一印象就是:"好胃口!"的确，一顿饭吃大量索然无味的鸡胸肉，早已超脱美食的范畴，而只是为了在训练和比赛时有足够的能量储备。这些魔鬼食谱的效果很明显，在自己NBA职业生涯的第二个赛季中，波尔津吉斯不管是肌肉还是对抗都有了长足的提高，这种严格的饮食规定在其中起到非常关键的作用。
有一点可能不少球迷都不知道，在职业生涯的早些时候，詹姆斯给自己定下的食谱可并不是上面这张。为了更好保持自己的竞技状态和身体状态，詹姆斯决定抛弃原有的饮食计划，而重新为自己制定出上面提到的这份饮食计划。不过随着体重的减轻，詹姆斯又放弃这种低碳水化合物的食谱，对自己的饮食重新进行调整。
两大知名饮食法建功
谈到NBA球员，尤其是詹姆斯的食谱，就不得不谈谈两大知名饮食法。事实上，有相当一部分的球员都采用这两种饮食方法来控制热量和营养成分的摄入。
第一种饮食方法叫做低碳饮食法。这种饮食法的关键就是尽可能的降低碳水化合物的摄入，从而达到增加肌肉和减脂的目的。从科学原理上来说，低碳水化合物的摄入能够让人类的身体进入一种被称为酮症的代谢状态，在这种状态下，脂肪将作为能量来源代替肝脏和血液中的葡萄糖为身体所用。
听起来很玄乎，其实通俗易懂的说，就是低碳饮食法能够让身体快速的燃烧脂肪。而这种饮食法的弊端也相当明显，有些人能够进入酮症状态，那一切都好说;但是有些人进不了酮症状态，随之出现的就是低血糖等一系列不良反应。而这种酮在人体内是否产生，产生多少，不看别的，全看遗传。
换而言之，詹姆斯用这个饮食法有效的降低了体重。但是这只是一个个体案例，并没有普遍适用性，完全看每个人的天赋而定，可千万不要去随意模仿。而且这个饮食法虽然基本不吃碳水化合物，但是每天进食的数量却相当惊人。在那个赛季里，詹姆斯一天要吃七顿，光是纯净水就要喝4升，也难怪詹姆斯在那几年，只要逮着机会就会在场边拿着爆米花过过嘴瘾。
另外一种饮食方法叫做原始人饮食法，这种比起低碳饮食法来要正常的多。顾名思义，原始人饮食法就是让自己吃的东西回归到原始人的年代，只要是人工制造出来的东西一律不吃或者基本不吃，只吃原始人时代就有的东西。上面提到的波尔津吉斯的这个食谱，有很多东西就遵循了原始人饮食法。
采用这种饮食法的著名代表有两位，一位是科比，而另外一位则是格兰特-希尔。根据湖人的训练师加里-维蒂透露，科比在球队中的食谱与众不同，包括大量的草饲牛肉和黄油，而这两种食物正是原始人饮食法中的核心食材。此外，科比在糖类和碳水化合物的摄入上都相当谨慎。而格兰特-希尔一直到40岁左右还保持了不错的状态，原始人饮食法也是关键所在。希尔用大量水果中的果糖代替白糖，满足每天所需的糖分摄入，此外还会吃大量的牛肉，鸡肉和羊肉等。
希尔在采访中也曾经无意中透露了原始人饮食法的真谛，希尔称:"如果一样东西是百万年前我们祖先就在吃的，我就会吃。如果不是，我就不吃。"
除了这两大饮食法之外，NBA球员保持良好饮食习惯的另外一大关键，恐怕很多人都没有想到。
准备零食!没错，就是准备零食。
NBA很多球员都会根据自己的食谱准备零食，如果在两餐之间感到饥饿的话，这些食谱内的零食能够起到帮助。如果没有这些零食的话，球员们几乎肯定会跑去购买汉堡热狗等垃圾食品，冰淇淋，巧克力等高热量食品，在这些食物面前，哪怕严格遵循食谱的运动员，也没有太大的抵抗力。与其吃这些，还不如吃自己准备的零食更加健康。
2013届新秀拍定妆照时吃的午餐
那些数年如一日的球星
坚持几天的固定食谱并不是什么难事，但是要坚持几年，乃至十几年只吃几样东西，就需要相当顽强的毅力了。詹姆斯2015年决定放弃低碳饮食法，一方面是因为低血糖的威胁随时存在，另外一方面也是受不了单调的饮食，想要进行一些改变。
但是NBA中有很多人，还是将自己的饮食方法一直坚持了下来。
中国球迷熟悉的林书豪就是其中的一员。根据林书豪自己透露，他从高中时期开始就基本不吃油腻的东西，甚至从来不吃鸡皮，肉类和牛奶是组成他食谱的主要组成部分。林书豪曾经自己透露过，他早餐要吃5个鸡蛋和一点火鸡肉，训练后会喝蛋白粉饮料，午餐会吃沙拉，三明治和鸡肉，晚餐会吃通心粉鸡肉和蛋白粉饮料。除了这些食物之外，每天林书豪还要喝8瓶水。而他这样的生活习惯，从职业生涯开始后就没有改变过。
当然，林书豪这样的球员并非特例，雷-阿伦对自己的饮食控制也相当严格。阿伦在比赛日对自己的饮食选择基本上一模一样，他从来不喝酒，哪怕在休赛期也完全不会长胖，到40岁还能上演一条龙暴扣。雷-阿伦自己曾经说过:"作为篮球运动员，身体是我们的本钱，我们需要吃那些正确的东西，还需要充足的睡眠和休息。我们需要吃能保证自己力量和状态的饮食。"
想想当年的雷-阿伦，再看看本赛季的理查德-杰弗森和文斯-卡特，如果他们不是在饮食上对自己严格要求，根本不可能在如此高龄还保持这么出色的身体状态。
另外一位NBA的饮食大咖无疑是斯蒂夫-纳什，纳什曾经透露过一整套自己的饮食方法。
早餐吃一定数量的水果，全麦面包，杏仁糊。午餐吃一份烤鸡肉或者烤鱼，由蔬菜和坚果组成的沙拉。晚饭则是烤制或者烘制的鱼肉或者鸡肉，同样要吃蔬菜沙拉，粗米饭。平时注意给自己准备零食，杏仁或者腰果，还需要大量的喝水。当我需要电解质时，我会考虑和椰子汁，椰子汁的电解质浓度最高。
能够将这些食谱坚持下来，绝对不容易。那些天天嚷嚷着要减肥的人，有必要向这些NBA球星多学学了。
